Saturs
Pirmajās sporta zāles dienās ir normāli, ka ir pietiekami daudz animācijas un apņemšanās palikt aktīviem un sasniegt mērķus, tomēr laika gaitā ir ierasts, ka daudzi cilvēki galu galā neuztraucas galvenokārt tāpēc, ka rezultātu parādīšanās prasa laiku. Tomēr jāpatur prātā, ka rezultāti nav tūlītēji un lai saglabātu sasniegtos rezultātus, jāturpina praktizēt fiziskās aktivitātes un uzturēt atbilstošu un veselīgu uzturu.
Sporta zāles apmeklēšana ir labs veids, kā zaudēt svaru, sadedzināt lokalizētus taukus un zaudēt vēderu, kā arī veids, kā atpūsties un veicināt labsajūtu, īpaši, ja dodaties uz sporta zāli vai praktizējat fiziskas aktivitātes regulāri.
Pārbaudiet dažus padomus, kā stimulēt un satraukt sevi doties uz sporta zāli:
1. Jāapzinās
Ir svarīgi apzināties, ka rezultāti neparādās vienā naktī un ka tie notiek dažādu faktoru kombinācijas dēļ, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes, vēlams, ja to pavada profesionālis, kurš norāda labākos vingrinājumus un atbilstoši mērķim, un sabalansēta barošana.
Nav lietderīgi iet uz sporta zāli, katru dienu daudz svīstot trīs stundas dienā un domāt, ka rezultāti būs, gluži pretēji, fizisko vingrinājumu praktizēšana bez vadīšanas var izraisīt ievainojumus, vairākas nedēļas aizvedot jūs no sporta zāles, kas tas var nozīmēt "atgriezties pirmajā vietā".
Ideāli ir arī apzināties, ka, pat ja jūs jau esat sasniedzis vēlamo svaru, fiziskās aktivitātes un pareiza diēta turpinās, lai rezultāti varētu būt ilgstoši un lai uzlabotos fiziskā sagatavotība un dzīves kvalitāte.
2. Noteikt mērķus
Nosakot mērķus, ir iespējams palikt mērķtiecīgākam, lai mērķus varētu sasniegt vieglāk un bez upuriem, turklāt tie ir regulārāki attiecībā uz došanos uz sporta zāli. Ideālā gadījumā sākotnēji tiek noteikti vienkāršāki un vieglāk sasniedzami mērķi, un, laikam ejot, tiek noteikti grūtāk sasniedzami mērķi, jo tādā veidā ir iespējams izvairīties no vilšanās un nodrošināt lielāku treniņu biežumu.
Piemēram, ja mērķis ir zaudēt 5 kg, uzstādiet mērķi zaudēt 1 līdz 2 kg mēnesī, nevis 5 kg uzreiz, jo tas ir vieglāk un reālāk sasniedzams mērķis, dodot jums spēku un stimulu turpināt zaudēt atlikušo svaru līdz mērķa sasniegšanai.
Pēc pirmā mērķa sasniegšanas jūs varat izveidot vēl vienu, lai fizisko aktivitāšu prakse kļūtu par rutīnu. Ir svarīgi informēt dietologu un fiziskās audzināšanas speciālistu par mērķiem, lai diētu un apmācības veidu varētu norādīt atbilstoši noteiktajam mērķim.
3. Padariet sporta zāli jautrāku
Viens no iemesliem, kas var likt pamest sporta zāli, ir fakts, ka jūs vienmēr veicat viena veida treniņu, kas bieži vien var izraisīt fizisko aktivitāšu vingrošanu sporta zālē ar kaut ko vienmuļu. Tādējādi ir svarīgi mainīt izpildītos vingrinājumus, jo papildus tam, ka prakse kļūst mazāk vienmuļa, tas palīdz strādāt dažādiem muskuļiem.
Turklāt var būt interesanti dot priekšroku grupu nodarbībām, jo nodarbību laikā ir iespējams kontaktēties ar citiem cilvēkiem, kas arī palīdz palielināt motivāciju.
Vēl viena iespēja padarīt izklaidēšanos sporta zālē ir treniņa laikā klausīties dziesmas, kas jums visvairāk patīk, jo tas liek ķermenim pozitīvi reaģēt uz vingrinājumu, kā arī ir iespējams pārvietoties un vingrot mūzikas ritmā, tajā pašā laikā. klausoties to, veicinot baudas un labsajūtas sajūtu.
4. Pierakstiet visus sasniegumus
Visu sasniegumu pierakstīšana, kas sasniegti kopš došanās uz sporta zāli, ir lielisks padoms, lai iegūtu motivāciju un turpinātu trenēties, nepadodoties, jo tas ir pierādījums tam, ka vingrinājumi un treniņi palīdz sasniegt mērķus un ka ja tiek panākts progress.
Tādējādi jūs varat regulāri rakstīt uz mobilo tālruni vai uz papīra laika gaitā sasniegtos sasniegumus - zaudējumus vai svara pieaugumu, vēdera atkārtojumu skaita attīstību vai skrējiena attāluma palielināšanos - un atstāt šīs piezīmes redzamas , jo ir iespējams saglabāt motivāciju. Turklāt, ja mērķis ir estētisks, varat arī fotografēt pēc nedēļas ilgas apmācības un salīdzināt rezultātus.
5. Trenējies kopā ar draugiem
Draugu, kaimiņu vai kolēģu uzaicināšana apmeklēt vienu un to pašu sporta zāli palīdz saglabāt uzticību fiziskām aktivitātēm, kā arī padara treniņus jautrākus un patīkamākus, jo šķiet, ka laiks rit ātrāk.
Turklāt, trenējoties pie paziņām, ir vieglāk būt labprātīgākam, jo viens galu galā motivē otru sasniegt mērķi.
6. Paturiet prātā ieguvumus
Viens no veidiem, kā atteikties no sporta zāles, ir apmācīt domāt, ka trenažieru zāle ir laba jūsu veselībai un svara zaudēšana ir tikai viena no priekšrocībām. Zarnas uzlabojas, āda ir tīrāka, plaušas palielina smadzeņu skābekli, uzlabojot koncentrāciju un atmiņu, sirds stiprinās, kauliem ir noderīga muskuļu nostiprināšanās un palielinās dispozīcija. Skatiet, kādas ir fiziskās aktivitātes priekšrocības.