Saturs
Aerofobija ir vārds, kas tiek dots bailēm no lidojuma un tiek klasificēts kā psiholoģisks traucējums, kas var ietekmēt gan vīriešus, gan sievietes jebkurā vecuma grupā un var būt ļoti ierobežojošs, kā arī var liegt indivīdam strādāt vai atvaļināt, piemēram, baiļu dēļ. piemērs.
Šo traucējumu var pārvarēt, izmantojot psihoterapiju un ārsta norādītos medikamentus trauksmes kontrolei lidojuma laikā, piemēram, Alprazolam. Tomēr, lai pārvarētu bailes no lidojuma, pamazām jāsaskaras ar fobiju, sākot iepazīt lidostu.
Turklāt bailes no lidojuma bieži vien ir saistītas ar citām problēmām, piemēram, agorafobiju, kas ir bailes no pūļa vai klaustrofobijas, kas ir bailes atrasties telpās, un rodas ideja par nespēju elpot vai justies slikti. lidmašīnas iekšpusē.
Šīs bailes izjūt daudzi cilvēki, un vairumā gadījumu indivīdiem rodas bailes, jo viņi baidās, ka notiks nelaime, kas nav īsta, jo lidmašīna ir ļoti drošs transports un bailēm parasti ir vieglāk saskarties. ceļojot kopā ar tuvu ģimenes locekli vai draugu. Skatiet arī padomus, kā atvieglot nelabumu lidojuma laikā.
Solis, lai pārspētu aerofobiju
Lai pārvarētu aerofobiju, ceļojuma sagatavošanas laikā un pat lidojuma laikā ir jāveic daži pasākumi, lai es varētu skatīties bez intensīviem baiļu simptomiem.
Spēja pārvarēt aerofobiju var būt ļoti mainīga, jo daži indivīdi pārvar bailes 1 mēneša beigās, bet citiem ir vajadzīgi gadi, lai pārvarētu bailes.
Ceļojumu sagatavošana
Lai ceļotu ar lidmašīnu bez bailēm, ceļojumam ir ļoti labi jāsagatavojas:
Iepazīšanās ar lidostu Jūsu čemodāna sagatavošana Šķidrumu atdalīšana
- Zināt lidojuma plānu, cenšoties informēt, vai var notikt turbulence, lai gadījumā, ja tas nejustu tik lielu diskomfortu;
- Meklējiet informāciju par lidmašīnu, piemēram, ka ir normāli, ka lidmašīnas spārni klapē, lai nedomātu, ka notiek kaut kas dīvains;
- Zinot lidostu vismaz 1 mēnesi pirms tam, sākot no sākuma, jums vajadzētu apmeklēt vietni, uzņemt ģimenes locekli un, kad jūtaties gatavs veikt īsu ceļojumu, jo tikai pamazām indivīds jutīsies drošāk un problēma tiks atrisināta pilnīgi;
- Iepakojiet savu čemodānu iepriekš, lai nebūtu nervozs, baidoties kaut ko aizmirst;
- Pirms ceļošanas kārtīgi izgulieties, lai būtu atpūtai;
- Atdaliet šķidrumus no rokas bagāžas caurspīdīgā plastmasas traukā, tāpēc pirms lidojuma nav jāpieskaras čemodānam.
Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt jums atpūsties, jo tās palīdz ražot endorfīnu, kas ir hormons, kas atbild par labsajūtas un miera sajūtas veicināšanu.
Lidostā
Atrodoties lidostā, ir dabiski just diskomfortu, piemēram, tieksmi pastāvīgi iet uz vannas istabu, piemēram. Tomēr, lai mazinātu bailes, ir:
Pieejami personas dokumenti Izvairieties no metāla detektora trauksmes. Novērojiet citu pasažieru klusumu
- Ierodieties lidostā vismaz 1 stundu iepriekš un pastaigājieties pa gaiteņiem, lai pierastu pie tā;
- Vērojot garāmgājējus, kuri paliek mierīgi un mierīgi, guļ uz lidostas soliem vai klusi sarunājas;
- Nēsājiet personas dokumentus pieejamā somā, piemēram, ID karti, pasi un lidmašīnas biļeti, lai tad, kad jums tas būtu jāparāda, jūs to varētu izdarīt mierīgi, jo tie ir pieejami;
Pirms garām metāla detektoram, noņemiet visas rotaslietas, apavus vai drēbes, kurās ir metāls, lai izvairītos no trauksmes signāla stresa.
Lidostā jums arī jācenšas noskaidrot visas šaubas, darbiniekiem lūdzot, piemēram, lidmašīnas izlidošanas vai ielidošanas laiku.
Lidojuma laikā
Kad indivīds ar aerofobiju jau atrodas lidmašīnā, ir jāpieņem daži pasākumi, kas ceļojuma laikā palīdz viņam būt mierīgam. Tādējādi jums vajadzētu:
Sēdiet gaitenī Veiciet darbības Valkājiet ērtu apģērbu
- Valkājiet vaļīgas, kokvilnas drēbes, kā arī kakla spilvenu vai acu plāksteri, lai justos ērti un, ilgstoša ceļojuma gadījumā, paņemiet segu, jo tā var justies auksta;
- Sēdiet lidmašīnas iekšējā daļā blakus koridoram, lai izvairītos no skatīšanās uz logu;
- Veiciet darbības, kas lidojuma laikā novērš uzmanību, piemēram, sarunas, kreisēšana, spēļu spēlēšana vai filmas skatīšanās;
- Paņemiet objektu, kas ir pazīstams vai paveicies, piemēram, aproci, lai justos ērtāk;
- Izvairieties no enerģijas dzērieniem, kafijas vai alkohola, jo tas var iegūt ļoti ātri;
- Dzerot, piemēram, kumelītes, pasifloras augļus vai melisas tēju, jo tie palīdz atpūsties;
- Informējiet stjuartes, ka jums ir bail ceļot ar lidmašīnu un kad jums rodas kādi jautājumi;
Dažos gadījumos, kad fobija ir smaga, ar šīm stratēģijām nepietiek, un, lai lēnām cīnītos ar bailēm, ir nepieciešamas terapeitiskas sesijas ar psihologu. Turklāt, lai mazinātu spriedzi un palīdzētu aizmigt, var būt nepieciešams lietot ārsta izrakstītus medikamentus, piemēram, trankvilizatorus vai anksiolītiskus līdzekļus.
Turklāt ir svarīgi neaizmirst arī Jet Lag simptomus, piemēram, nogurumu un grūtības gulēt, kas var rasties pēc gariem ceļojumiem, īpaši starp valstīm ar ļoti atšķirīgu laika joslu. Uzziniet vairāk par šo problēmu vietnē Kā rīkoties ar Jet Lag.
Noskatieties arī šo videoklipu un uzziniet, kā rīkoties, lai uzlabotu komfortu ceļojuma laikā: