Saturs
Vingrojumu izraisīta astma ir astmas veids, kas rodas pēc intensīvas fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešanas vai peldēšanas, izraisot tādus simptomus kā elpas trūkums, sēkšana vai sauss klepus.
Parasti šāda veida astmas lēkmes sākas 6 līdz 8 minūtes pēc intensīvas fiziskās slodzes sākuma un mēdz izzust pēc astmas zāļu lietošanas vai pēc 20 līdz 40 minūtēm atpūtas. Tomēr dažos gadījumos astmas lēkme var notikt arī 4 līdz 10 stundas pēc aktivitātes beigām.
Fizisko vingrinājumu izraisītajai astmai nav zāļu, taču to var kontrolēt, lietojot zāles un vingrinājumus, kas palīdz novērst simptomu rašanos, ļaujot fiziski vingrināties un pat stāties militārajā dienestā.
Galvenie simptomi
Galvenie fiziskās slodzes izraisītās astmas simptomi var būt:
- Pastāvīgs sauss klepus;
- Sēkšana elpojot;
- Elpas trūkuma sajūta;
- Sāpes krūtīs vai sasprindzinājums;
- Pārmērīgs nogurums slodzes laikā.
Parasti šie simptomi var parādīties dažas minūtes pēc fiziskās aktivitātes sākuma un ilgt līdz 30 minūtēm pēc fiziskās slodzes, ja simptomu mazināšanai nelietojat zāles, piemēram, "astmas inhalācijas" ar iepriekš norādītiem kortikosteroīdiem. Skatiet šīs slimības vispārīgos simptomus.
Kā tiek veikta ārstēšana
Fiziskās slodzes izraisītas astmas ārstēšana jāvada pulmonologam vai alergologam, un to parasti veic ar zālēm, kuras pirms fiziskās slodzes jāieelpo, lai izvairītos no simptomiem, piemēram:
- Beta agonistu līdzekļi, piemēram, Albuterols vai Levalbuterols: jāieelpo pirms intensīvas fiziskas aktivitātes, lai atvērtu elpceļus un novērstu astmas simptomu parādīšanos;
- Jatropija bromīds: tas ir līdzeklis, ko astmas slimnieki plaši izmanto, lai atslābinātu elpceļus un novērstu astmas attīstību fiziskas slodzes laikā.
Turklāt ārsts var arī parakstīt citus medikamentus astmas kontrolei katru dienu vai simptomu parādīšanās gadījumā, piemēram, kortikosteroīdu tintes Budesonide vai Fluticasone, kas laika gaitā var mazināt nepieciešamību lietot zāles pirms fiziskās slodzes. fiziķis.
Labākie vingrinājumi astmas slimniekiem
1. Pastaiga
Pastaigas apmēram 30 vai 40 minūtes katru dienu uzlabo asinsriti un kardiorespiratorisko darbību, tādējādi palielinot skābekļa uzņemšanu asinīs. Lai izbaudītu vingrinājumu, jums jāmēģina staigāt agri no rīta vai vēlā pēcpusdienā, kad temperatūra ir vēsāka un cilvēks mazāk svīst. Gada aukstākajās dienās pastaigas pa skrejceliņu telpās vai sporta zālē ir piemērotākas, jo dažiem astmas slimniekiem aukstais gaiss uz ielas var apgrūtināt elpošanu.
Skatiet, kādi piesardzības pasākumi jāveic, ejot: Stiepšanās vingrinājumi staigāšanai.
2. Riteņbraukšana
Tie, kuriem patīk braukt ar velosipēdu, var izmantot šīs fiziskās aktivitātes, lai stiprinātu kāju muskuļus. Sākotnēji ieteicams staigāt lēnām, pa velosipēdu ceļu ar nelielu kustību, lai pēc vajadzības palielinātu vai samazinātu risku. Tomēr riteņbraukšana dažiem cilvēkiem var izraisīt kakla sāpes seglu un stūres augstuma dēļ, tāpēc bieži ieteicams braukt ar velosipēdu tikai tad, ja tas nerada neērtības.
3. Peldēšana
Peldēšana ir pilnīgs sporta veids un palīdz palielināt indivīda elpošanas spēju, jo, lai palielinātu vingrojuma izpildi, peldēšanas elpošana ir jāsinhronizē. Tomēr, ja astmas slimniekam ir arī alerģisks rinīts, baseinā esošais hlors var apgrūtināt elpošanu, taču tas nenotiek visiem, tāpēc ir nepieciešams eksperimentēt, lai redzētu, vai pamanāt negatīvas elpošanas izmaiņas. Ja tas nenotiek, ieteicams peldēt 30 minūtes dienā vai 1 stundu peldēt 3 reizes nedēļā, lai atvieglotu elpošanu.
4. Futbols
Tiem, kuriem jau ir labs fiziskais stāvoklis, ir atļauts spēlēt futbolu sporādiski, tomēr šīs fiziskās aktivitātes ir intensīvākas un astmas slimniekiem var būt grūtākas. Tomēr ar labu fizisko sagatavotību ir iespējams katru nedēļu spēlēt futbolu, nenonākot astmas krīzē, taču ikreiz, kad gaiss ir ļoti auksts, jāizvērtē iespēja veikt citas fiziskas aktivitātes.
Kā novērst astmu fiziskās slodzes laikā
Daži svarīgi padomi fizisko aktivitāšu izraisītu astmas lēkmju novēršanai ir:
- Veiciet iesildīšanos 15 minūtes pirms vingrinājuma sākšanas, piemēram, izstiepjot muskuļus vai ejot;
- Dodiet priekšroku vieglākām fiziskām aktivitātēm, kas parasti neizraisa astmas lēkmes.
- Aukstākajās dienās nosedziet degunu un muti ar šalli vai skriešanas masku;
- Vingrinājuma laikā mēģiniet ieelpot caur degunu, un jūs varat izelpot caur muti;
- Izvairieties no fiziskām aktivitātēm vietās, kur ir daudz alergēnu, piemēram, satiksmes tuvumā vai dārzos pavasara laikā.
Lai papildinātu šos padomus un labāk kontrolētu astmas lēkmes, ir svarīgi arī vismaz reizi nedēļā fizioterapijas kabinetā veikt elpošanas vingrinājumus.