Saturs
Magnija priekšrocības galvenokārt ir veicināt enerģijas ražošanu organismā un palīdzēt olbaltumvielu un tauku metabolismā.
Citas magnija priekšrocības var būt:
- Labas smadzeņu funkcijas veicināšana;
- Diabēta profilakse;
- Palīdzēs atjaunot un novērst ķermeņa novecošanos;
- Kaulu stiprināšana;
- Infekciju profilakse.
Turklāt magnijs tiek izmantots, lai palīdzētu muskuļiem sarauties un atslābināties, un tāpēc to lieto kā papildinājumu grūtniecēm, lai novērstu agrīnas dzemdes kontrakcijas, kā arī intensīvas fiziskās slodzes praktizētājiem, un tas vienmēr jādara ar ārstu vai uztura speciālistu.
Kur var atrast magniju
Pārtika ar lielāko magnija daudzumu galvenokārt ir sēklas, žāvēti augļi un dārzeņi, piemēram:
- Ķirbju un saulespuķu sēklas;
- Mandeles, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, Indijas rieksti, zemesrieksti;
- Spināti, bietes, okra.
Papildus šiem pārtikas produktiem magnijs lielākos daudzumos atrodams arī, piemēram, pienā un jogurtā. Lai uzzinātu vairāk par šiem pārtikas produktiem, skatiet: Pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju.