Saturs
Melone ir mazkaloriju auglis, ļoti uztura ziņā bagāts un ko var izmantot ādas novājēšanai un mitrināšanai, kā arī bagāts ar A vitamīnu un flavonoīdiem, spēcīgiem antioksidantiem, kas palīdz novērst tādas problēmas kā sirds slimības un priekšlaicīga novecošana.
Tā kā melones ir bagātas ar ūdeni, tās palielina mitrināšanu un var būt veselīga iespēja, piemēram, atdzesēt karstās dienas. Turklāt, tā kā tajā ir daudz ūdens, tas uzlabo zarnu darbību, novēršot aizcietējumus.
Melones priekšrocības
Meloni var lietot svaigā veidā vai sulu un vitamīnu veidā, un to plaši izmanto arī karstāku dienu atsvaidzināšanai vai pludmalē. Šis auglis sniedz šādas priekšrocības:
- Palīdzēs jums zaudēt svaru ar ļoti zemu kaloriju daudzumu;
- Palieliniet mitrināšanu, jo tajā ir daudz ūdens;
- Uzturiet ādas un matu veselību, jo tajā ir daudz vitamīnu A un C, kas ir svarīgi kolagēna ražošanai un novecošanās novēršanai;
- Uzlabojiet zarnu tranzītu, jo tajā ir daudz ūdens, jo tas veicina izkārnījumu pāreju;
- Kontrolējiet asinsspiedienu, jo tas satur kāliju un ir diurētiķis;
- Novērst slimības ar augstu antioksidantu barības vielu, piemēram, A vitamīna, C vitamīna un flavonoīdu saturu.
Lai iegūtu šīs priekšrocības, melone jālieto vismaz 3 līdz 4 reizes nedēļā, ir svarīgi to iekļaut veselīgā un sabalansētā uzturā.
Uztura informācija
Šajā tabulā sniegta informācija par 100 g svaigas melones uzturvērtību.
Komponents | Summa |
Enerģija | 29 kcal |
Olbaltumvielas | 0,7 g |
Ogļhidrāti | 7,5 g |
Tauki | 0 g |
Šķiedras | 0,3 g |
Kālijs | 216 mg |
Cinks | 0,1 mg |
C vitamīns | 8,7 mg |
Lai lielveikalā izvēlētos labu meloni, ir jāaplūko augļu miza un svars. Ļoti spīdīgas mizas norāda, ka augļi vēl nav nogatavojušies, savukārt labākās melones ir tās, kuru izmērs ir smagāks.
Melones detoksikācijas sulas recepte
Sastāvdaļas:
- 1 gurķis
- ½ glāze melones mīkstuma
- 1/2 citrona sulas
- Ingvera miza
- 2 ēdamkarotes svaigas piparmētras
- Kajēnas piparu šķipsna
Sagatavošanas režīms:
Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un dzeriet saldējumu.
Atsvaidzinoša melones salātu recepte
Sastāvdaļas:
- 1 zaļa celulozes melone
- 1 dzeltena mīkstuma melone
- 10 - 12 ķiršu tomāti
- 1 sasmalcināta maurloka kātiņa
- 100 g svaiga siera mazos kubiņos
- Sasmalcināta piparmētra pēc garšas
- sāls un eļļa garšvielām
Sagatavošanas režīms:
Izgrieziet melones mazu kubiņu vai bumbiņu formā un ievietojiet tās dziļā traukā, kas piemērots salātiem. Pievienojiet uz pusēm pārgrieztus tomātus, sieru, sasmalcinātus maurlokus un sasmalcinātu piparmētru. Visu maigi samaisiet un garšojiet ar šķipsniņu sāls un eļļas.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda
Bibliogrāfija>
- KAMPINASAS VALSTS UNIVERSITĀTE. Brazīlijas pārtikas sastāva tabula - TACO. 2011. Pieejams :. Piekļuve 2019. gada 27. augustam