Saturs
Meditācijai ir daudz ieguvumu veselībai, piemēram, trauksmes un stresa mazināšana, asinsspiediena uzlabošana un koncentrēšanās spējas uzlabošana. Tādēļ tas tiek arvien vairāk praktizēts, jo lielāko daļu vingrinājumu var veikt jebkurā vietā un laikā, bez nepieciešamības ieguldīt aprīkojumā.
Daži biežāk izmantoto meditācijas metožu piemēri ir joga, taiji, pārpasaulīgā meditācija unuzmanība, ko var praktizēt atsevišķi vai ar profesionāļa palīdzību.
Daži no meditācijas ieguvumiem ir:
1. Samaziniet stresu un trauksmi
Meditācija, īpaši vingrinājumiuzmanība, palīdz mazināt stresu un slimības, kas saistītas ar pārmērīgu stresu, jo šāda veida meditācija ļauj cilvēkam atpūsties, nepievēršot uzmanību pagātnei vai bažām par nākotni. Skatiet, kā vingrināties uzmanība.
Turklāt pētījumi pierāda, ka jogas vingrinājumu praktizēšana arī palīdz mazināt trauksmi, labāk kontrolēt fobijas un sociālo trauksmi.
2. Uzlabojiet miegu
Regulāra meditācijas prakse palīdz mazināt negatīvās domas un stresu un trauksmi ikdienas dzīvē, padarot cilvēku relaksētāku un pilnvērtīgāku, neļaujot gulēt ar negatīvām domām, atvieglojot miegainību un uzlabojot dzīves kvalitāti. Gulēt.
Skatiet citus padomus, kas palīdz uzlabot miega kvalitāti.
3. Mazo dzīves mirkļu novērtēšana
Meditācija ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī palielina uzmanību ikdienas veiktajām aktivitātēm, padarot tās apmierinošākas un intensīvākas, jo cilvēks ir vairāk piepildīts, izbaudot vairāk šī brīža. Turklāt vairāki pētījumi norāda, ka meditācija palīdz arī kontrolēt depresiju, padarot personu optimistiskāku dzīves skatījumā.
Uzziniet, kā atšķirt depresiju no skumjām.
4. Veicināt pašapziņu
Meditācijas vingrinājumu prakse ļauj cilvēkiem labāk un labāk iepazīties, jo viņi velta tiem vairāk laika, ļaujot vairāk pievērsties savām domām un attieksmei, apšaubot viņus un apzinoties viņu motivāciju.
5. Palielināt produktivitāti darbā
Meditācija veicina pastiprinātu koncentrēšanos, sevis izzināšanu par cilvēka prasmēm, kā arī viņu ierobežotību, veicina labklājību un dzīves kvalitāti darbā, tādējādi uzlabojot produktivitāti.
Turklāt meditācija palīdz arī labāk tikt galā ar stresu un konfliktiem darbā, nodrošinot labāku līdzāspastāvēšanu starp kolēģiem.
6. Samaziniet asinsspiedienu
Meditācijas vingrinājumu veikšana veicina asinsspiediena normalizēšanu ne tikai vingrinājumu praktizēšanas laikā, bet arī katru dienu, bieži praktizējot šos vingrinājumus.
Uzziniet, kā praktizēt visbiežāk izmantotos meditācijas vingrinājumus.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda
Bibliogrāfija>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. MEDITATĪVĀS PRAKSES IETEKME UZ DARBINIEKU DZĪVES KVALITĀTI UN PRODUKTIVITĀTI. Administrācijas kursa noslēgums, Brazīlijas Biznesa vadības institūts.
- SILVA, Stelamares Menezes. Meditācijas ieguvumi veselībai: praktiķu uztvere Sahadžas jogas centrā Taguatinga DF. Sabiedrības veselības absolvēšanas kurss, 2016. gada Brazīlijas Universitāte - Faculdade de Ceilândia.