Saturs
Tiek uzskatīts, ka kopējais holesterīna līmenis pārsniedz normas robežas, ja tas ir vienāds vai lielāks par 190 mg / dl un / vai ja labs holesterīns (ABL) ir zemāks par 40 mg / dl vīriešiem un sievietēm.
Augsts holesterīna līmenis izraisa tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām, un laika gaitā svarīgās ķermeņa daļās, piemēram, smadzenēs, sirdī un nierēs, var rasties samazināta asins plūsma. Turklāt šīs mazās ateromātiskās plāksnes, kas pielipušas traukam, galu galā var atbrīvoties un izraisīt trombozi vai pat insultu.
No kā jāizvairās paaugstināta holesterīna līmeņa gadījumā
Augsta holesterīna līmeņa gadījumā ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un izvairīties no šādiem pārtikas produktiem:
- Cepts;
- Ļoti pikanti produkti;
- Sagatavots ar kāda veida taukiem, piemēram, augu taukiem vai, piemēram, palmu eļļu;
- Sviests vai margarīns;
- Kārtainās mīklas;
- Ātrā ēdināšana;
- Sarkanā gaļa;
- Alkoholiskie dzērieni
- Ļoti salds ēdiens.
Šajos pārtikas produktos ir daudz tauku, kas veicina aterosklerozes plankumu veidošanos asinsvados, kam var būt nopietnas sekas veselībai.
Kā vajadzētu būt ēdienam
Šādos gadījumos ēdienam jābūt vērstam uz holesterīna līmeņa regulēšanu, un diētu ieteicams papildus zemam tauku daudzumam veidot arī ar vitamīniem un minerālvielām bagātiem pārtikas produktiem. Tādējādi ieteicams būt, piemēram, ķiploki, sīpoli, baklažāni, kokosriekstu ūdens, artišoks, linu sēklas, pistācijas, melnā tēja, zivis, piens un mandeles. Apskatiet holesterīna līmeni pazeminošas izvēlnes piemēru.
Noskatieties šo video un uzziniet, kā kontrolēt holesterīna līmeni, izmantojot šos un citus padomus:
Kas izraisa
Augsts holesterīna līmenis galvenokārt ir saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu un diētu ar augstu tauku saturu. Turklāt holesterīna līmeņa paaugstināšanās var notikt alkohola lietošanas, neārstēta diabēta un hormonālo slimību rezultātā. Uzziniet par citiem augsta holesterīna līmeņa cēloņiem.
Augsts holesterīna līmenis grūtniecības laikā
Holesterīna līmeņa paaugstināšanās grūtniecības laikā ir normāla parādība, tomēr ir svarīgi regulāri pārbaudīt līmeni, lai tas nepalielinātu. Lai kontrolētu holesterīna līmeni grūtniecības laikā, papildus vieglu fizisko aktivitāšu, piemēram, pastaigas, veikšanai, ieteicams mainīt tikai ēšanas paradumus, dodot priekšroku pārtikai ar zemu tauku saturu.
Gadījumā, ja grūtniecei pirms grūtniecības jau ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis, ir svarīgi būt vēl piesardzīgākai ar diētu, kurai jābūt bagātīgai ar šķiedrvielām un C vitamīnu.
Iespējamās sekas
Augsts holesterīna līmenis var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību, piemēram, artēriju "aizsērēšanu", ko sauc par aterosklerozi, trombu veidošanos un emboliju izdalīšanos. Tā kā viņam nav simptomu, cilvēkam var rasties sirdslēkme tromba dēļ, kas sākās augsta holesterīna līmeņa dēļ.
Lai mazinātu šos riskus, holesterīna ārstēšanu ieteicams sākt pēc iespējas ātrāk.
Kā tiek veikta ārstēšana
Augsta holesterīna līmeni var ārstēt mājās un dabiski. Vienkārši pareizi ievērojiet diētu, lai pazeminātu holesterīna līmeni, ieguldot uzturā, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem un liesu gaļu, piemēram, zivīm un vistu.
Fiziskās aktivitātes 3 reizes nedēļā palīdz zaudēt svaru un iztērēt šos uzkrātos taukus, dabiski pazeminot holesterīna līmeni un sirds slimību risku. Tā var būt jebkura darbība, sākot no futbola spēlēšanas ar draugiem, pastaigas, peldēšanās vai jogas nodarbošanās. Tomēr ir svarīgi, lai šī darbība tiktu veikta vismaz 40 minūtes, 3 reizes nedēļā. Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt zāles, kas samazina holesterīnu vai tā absorbciju. Skatiet holesterīna līmeni pazeminošo zāļu sarakstu.