Saturs
Karstuma viļņi ir viens no biežākajiem menopauzes simptomiem, kas rodas lielāko hormonālo izmaiņu dēļ, kas notiek sievietes ķermenī. Šīs karstās zibspuldzes var parādīties dažus mēnešus pirms reālas menopauzes iestāšanās un pēkšņi parādīties dažādos dienas laikos, atkarībā no katras sievietes atkarībā no intensitātes.
Lai gan tie ir diezgan normāli šajā dzīves posmā, karstuma viļņi arī ir ļoti neērti un tāpēc galu galā ietekmē vairāku sieviešu ikdienu. Tādējādi ir daži veidi, kā mazināt šo diskomfortu un atvieglot iekļūšanu šajā jaunajā dzīves posmā.
Lai izvēlētos labāko menopauzes karstuma ārstēšanu, sievietei jākonsultējas ar savu ginekologu un kopā ar viņu jāapspriež dažādas pieejamās iespējas, sākot no zāļu lietošanas, beidzot ar hormonu aizstājējiem vai dabiskākām iespējām, piemēram, piedevām, piemēram, pārtika vai tējas.
1. Hormonu aizstājterapija
Hormonu aizstājterapija ir visefektīvākā ārstēšana, un tāpēc to visbiežāk lieto, lai mazinātu menopauzes diskomfortu, īpaši karstuma viļņus. Šāda veida ārstēšanā sieviete aizstāj estrogēnu, kura olnīcu ražošana samazinās. Lai gan tā ir terapija ar dažiem riskiem, piemēram, palielinātu krūts vēža risku, vairāki pētījumi liecina, ka sievietēm līdz 60 gadu vecumam ir vairāk priekšrocību nekā risku.
Saistīto risku dēļ hormonu aizstājterapija ir kontrindicēta sievietēm, kurām anamnēzē ir kāda veida hormonu atkarīgs vēzis, piemēram, krūts, olnīcu vai dzemdes vēzis. Labāk izprotiet, kā šī terapija darbojas un kādi ir riski.
2. Menopauzes karstuma līdzekļi
Ja sieviete nevēlas izvēlēties hormonu terapiju, viņa var arī lietot narkotikas, lai mazinātu menopauzes karstumu. Tomēr šīs zāles ir jānosaka arī ginekologam, un tās parasti lieto tikai gadījumos, kad karstuma viļņi ietekmē sievietes dzīves kvalitāti. Tas ir tāpēc, ka visiem līdzekļiem var būt dažas blakusparādības, un tāpēc tos vajadzētu lietot tikai tad, ja ir labums.
Daži no līdzekļiem, kurus ārsts var norādīt, ir:
- Paroksetīns, Venlafaksīns vai Escitaloprams: tie ir antidepresanti, taču tie arī palīdz mazināt menopauzes biežās karstuma viļņus. Parasti tos lieto mazākā devā, nekā norādīts depresijas ārstēšanai, bet tas var atšķirties atkarībā no katra gadījuma;
- Gabapentīns: ir līdzeklis pret epilepsiju un migrēnu, bet tas arī samazina karstuma iestāšanos menopauzes laikā. Tomēr šis līdzeklis var izraisīt pārmērīgu miegainību, un tāpēc to vairāk lieto sievietēm, kurām, piemēram, ir nakts sviedri;
- Klonidīns: ir zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, kas papildus migrēnas atvieglošanai dažām sievietēm ļauj samazināt arī karstuma viļņu biežumu.
Turklāt sievietēm, kurām naktīs ir lielāka karstuma viļņu intensitāte un daudz nakts svīšanu, ārsts var arī ieteikt lietot labākus gulēšanas medikamentus, piemēram, Zolpidem, Eszopiclona vai Difenhidramīnu.
3. Dabiskas iespējas
Papildus zālēm un hormonu aizstājterapijai ir arī vairākas dabiskas alternatīvas, kas palīdz samazināt karstuma viļņu biežumu un kas pat var pilnībā novērst menopauzes karstumu, īpaši vieglākos gadījumos.
Dabisko alternatīvu ietvaros ir iespējams identificēt dažas izmaiņas dzīves paradumos, kas var palīdzēt, kā arī izmaiņas uzturā un joprojām dažus mājas aizsardzības līdzekļus, kurus var izmantot katru dienu:
Vispārēja aprūpe, lai samazinātu menopauzes karstumu
Daži uzvedības pasākumi, kas var palīdzēt mazināt menopauzes karstuma diskomfortu, ir:
- Valkājiet vieglas un kokvilnas drēbes, lai izvairītos no ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
- Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, lai jūsu ķermenis būtu labi hidratēts;
- Izvairieties no slēgtām un ļoti karstām vietām vai dodiet priekšroku vietām ar gaisa kondicionētāju;
- Piedalieties relaksējošās aktivitātēs, piemēram, jogā vai meditācijā, jo tās mazina trauksmi, samazinot karstuma viļņu izredzes;
- Kad tuvojas karstuma vilnis, dzeriet atsvaidzinošu dzērienu, piemēram, kokosriekstu ūdeni vai aukstu limonādi;
- Izvairieties no smēķēšanas vai alkoholisko dzērienu dzeršanas, jo tie var stimulēt siltuma parādīšanos.
Turklāt var būt noderīgi, ja vienmēr atrodas blakus ventilators vai pārnēsājamais ventilators, lai uzturētu vēsumu, kad sākas karstuma vilnis.
Diēta, lai izvairītos no menopauzes karstuma
Pārtika ir svarīgs faktors, kas var arī palīdzēt samazināt karstuma viļņu parādīšanos, kas raksturīga menopauzei. Sievietēm šajā dzīves posmā priekšroka jādod citrusaugļu, piemēram, apelsīnu, ananāsu vai mandarīnu, patēriņam, kā arī linu sēklu un sojas atvasinājumu, piemēram, tofu, uzņemšanai.
Turklāt ir svarīgi izvairīties no ļoti smagu ēdienu ēšanas, kā arī samazināt saldu, sāļu vai pikantu ēdienu patēriņu. Skatiet vairāk par to, kā pārtika var palīdzēt:
Mājas aizsardzības līdzekļi un dabiskās piedevas
Daži mājas aizsardzības līdzekļi, kā arī dabiski uztura bagātinātāji, kas izgatavoti no ārstniecības augiem, var ievērojami palīdzēt atjaunot menopauzes vecuma sieviešu labsajūtu. Daži piemēri:
- Melnais Cohosh vai cimicifuga: daži pētījumi liecina, ka tas var mazināt karstuma viļņus, taču tas vienmēr jānorāda profesionālim, jo tas var ietekmēt aknas;
- Piknogenols: ir viela, kas ņemta no jūras priedēm un kas var palīdzēt mazināt dažādus menopauzes simptomus, tostarp karstuma viļņus;
- Dong Quai: ir svarīgs augs sieviešu veselībai, palīdzot PMS un arī menopauzes simptomiem;
- Sarkanais āboliņš: tas ir ļoti bagāts ar fitoestrogēniem, kas cīnās ar karstuma viļņu intensitāti un biežumu.
Lai gan tiem var būt labvēlīga ietekme, šie līdzekļi neaizstāj ārsta norādījumus, un tie vienmēr jāapspriež ar speciālistu. Turklāt, tā kā dabīgām piedevām var būt vairākas ietekmes uz ķermeni, tās vienmēr jāvada pieredzējušam naturopātam vai zāļu ārstam, īpaši, lai zinātu devu un ārstēšanas laiku.