Saturs
Elpošanas ceļu slimības galvenokārt izraisa vīrusi un baktērijas, kas tiek pārnesti no vienas personas uz otru ne tikai caur sekrēcijas pilieniņām gaisā, bet arī ar roku saskari ar priekšmetiem, kas var saturēt mikroorganismus, kas izraisa infekcijas. .
Dažas no visbiežāk sastopamajām elpceļu infekcijām ir saaukstēšanās, gripa, sinusīts, tonsilīts, laringīts, otitis un pneimonija, kas galvenokārt skar bērnus un vecāka gadagājuma cilvēkus, jo viņiem ir vājāka imūnsistēma.
Turklāt, lai arī tās var parādīties jebkurā gada laikā, šīs slimības ziemā ir biežāk sastopamas, jo ir vēsāks, sausāks periods un kad cilvēki cenšas uzturēties noslēgtākā vidē, veicinot mikroorganismu vairošanos. Tādējādi galvenie elpošanas ceļu infekciju novēršanas pasākumi ir:
1. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Cilvēki parasti uzskata, ka elpceļu infekcijas notiek tikai gaisā, taču aizmirst, ka viens no galvenajiem piesārņojuma veidiem ir caur rokām, pieskaroties kādam, kas satur mikroorganismus, un pēc tam to nogādājot mutē, degunā vai acīs. .
Tātad, lai izvairītos no elpceļu infekcijas, ieteicams labi nomazgāt rokas vai vismaz lietot spirta želeju, it īpaši, dodoties uz sabiedriskām vietām, vai pieskaroties durvju rokturiem, telefoniem, margām vai, piemēram, izmantojot sabiedrisko transportu.
Pareizo roku mazgāšanas veidu skatiet šajā videoklipā:
2. Izvairieties no pūļiem un slēgtām vietām
Bieža vide ar daudziem cilvēkiem, it īpaši, ja tā ir vieta, kur nav daudz gaisa cirkulācijas, atvieglo elpošanu ar elpceļu infekcijām, jo tās ir labvēlīgas mikroorganismu, piemēram, vīrusu, baktēriju un sēnīšu, pavairošanai.
Tādējādi šāda veida infekcijas parasti tiek iegūtas tādās vietās kā skolas, dienas aprūpes centri, pansionāti, tirdzniecības centri, viesības vai darbs, jo slēgtās vietās parasti ir vairāk cilvēku. Tāpēc, lai izvairītos no elpceļu infekcijām, ieteicams uzturēt vidi vēdināmu, vēdināmu un apgaismotu, lai samazinātu mikroorganismu uzkrāšanos.
3. Nesmēķējiet
Smēķēšana atvieglo elpceļu infekciju attīstību, kā arī kavē atveseļošanos, jo izraisa elpceļu iekaisumu, gļotādas kairinājumu un arī tās aizsargmehānismu samazināšanos.
Turklāt tie, kas dzīvo kopā ar tiem, kas smēķē, nav brīvi no savām kaitēm, jo pasīvā smēķēšana arī izraisa šo ietekmi uz elpceļiem. Tāpēc ieteicams ne tikai atmest smēķēšanu, bet arī nebūt blakus tiem, kas smēķē.
Pārbaudiet arī 10 nopietnas slimības, ko izraisa smēķēšana.
4. Alerģiskā rinīta kontrolēšana
Rinīts ir elpceļu gļotādas, īpaši deguna, iekaisums, un tā klātbūtne atvieglo elpceļu infekciju attīstību, jo samazina reģiona aizsargspēju efektivitāti.
Tādējādi ir svarīgi izvairīties no faktoriem, kas izraisa rinītu, piemēram, putekļiem, ērcēm, pelējumu, ziedputekšņiem vai mājdzīvnieku matiem, kā arī pienācīgi ārstēt šo iekaisumu, ja tāds ir, kā līdzekli, lai novērstu tā saaukstēšanos vai saaukstēšanos. piemēram, sinusīts. Pārbaudiet cēloņus un to, kā ārstēt alerģisko rinītu.
5. Saņemiet gripas šāvienu
Gripas vakcīna var pasargāt no gripai līdzīgiem vīrusiem, kas izraisa gripu un var izraisīt pneimoniju, piemēram, H1N1.
Jāatceras, ka vakcīna pasargā tikai no vakcīnas formulā ieprogrammētajiem vīrusiem, kas parasti ir visinfekciozākie un bīstamākie šajā periodā. Tādējādi tas neaizsargā no citiem vīrusiem, tāpēc daži cilvēki var saaukstēties pat tad, ja viņiem ir bijusi vakcīna.
Uzdodiet jautājumus par gripas vakcīnu par to, kas var saņemt gripas vakcīnu.
6. Palieciet hidratēts
Ķermeņa mitrināšana un sabalansēts un sabalansēts uzturs novērš imunitātes krišanos, kas var atvieglot infekciju.
Tādējādi ieteicams lietot apmēram 2 litrus šķidruma dienā, ieskaitot ūdeni, sulas, kokosriekstu ūdeni un tējas, kā arī pieņemt diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, jo tā satur vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz aizsargāt ķermeni.
7. Gulēt 7 līdz 8 stundas naktī
Lai ķermenis varētu līdzsvarot vielmaiņu un atjaunot enerģiju un imūnsistēmu, ieteicams gulēt vismaz 6 stundas un, vēlams, no 7 līdz 8 stundām naktī.
Tādējādi tie, kas guļ ļoti maz, visticamāk iegūst infekcijas, un ķermenis mēdz dot daudz mazāk par jebkuru darbību.
8. Uzturiet mitrumu gaisā
Ļoti sauss gaiss atvieglo organismu vairošanos un elpceļu gļotādu sausumu, tāpēc ieteicams izvairīties no pārmērīgas gaisa kondicionēšanas izmantošanas un uzturēt vidi vēdinātāku.
Padoms ir mērena gaisa mitrinātāja izmantošana sausākajās dienās, lai līdzsvarotu mitrumu. Apskatiet arī pašmāju veidus, kā mitrināt gaisu.
9. Lietojiet antibiotikas tikai ar medicīnisku padomu
Antibiotiku lietošana bez atbilstoša ārsta norādījuma ir ļoti kaitīga. Jāpatur prātā, ka lielāko daļu infekciju izraisa vīrusi, un antibiotiku lietošanai nebūs nekādu priekšrocību, un, gluži pretēji, tas pakļaus ķermeni tā blakusparādībām, kas var būt bīstamas.
Turklāt nepareiza antibiotiku lietošana izraisa ķermeņa baktēriju floras nelīdzsvarotību, veicinot satraucošas bakteriālas infekcijas parādīšanos.
10. Vai C vitamīna lietošana pasargā jūs no infekcijām?
Nav zinātnisku pierādījumu, ka tikai C vitamīna lietošana var pasargāt no konkrētas infekcijas. Tomēr vitamīnu un minerālvielu, piemēram, C vitamīna, A vitamīna, E vitamīna, omega-3, flavonoīdu, karotinoīdu un selēna lietošana ir izdevīga imūnsistēmai, jo tie ir antioksidanti.
Antioksidanti novērš brīvo radikāļu uzkrāšanos organismā, kas ir noderīgi, lai novērstu slimības un priekšlaicīgu novecošanos. C vitamīnu un citus antioksidantus var lietot piedevu veidā, tomēr tie ir viegli atrodami pārtikā, īpaši dārzeņos. Pārbaudiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem.