Saturs
Pēdu masāža palīdz cīnīties ar sāpēm šajā reģionā un atpūsties un atpūsties pēc nogurdinošas un stresa pilnas dienas darbā vai skolā, garantējot fizisko un garīgo labsajūtu, jo pēdām ir īpaši punkti, kas, izmantojot refleksoloģiju, atbrīvo spriedzi visa ķermeņa.
Šo pēdu masāžu var veikt paši cilvēki vai citi, jo tas ir ļoti vienkārši un viegli izdarāms, tikai mājās ir tikai viena eļļa vai mitrinošs krēms.
Relaksējošas pēdu masāžas veikšanas darbības ir šādas:
1. Nomazgājiet un mitriniet kājas
Ļoti labi nomazgājiet un nosusiniet kājas, ieskaitot starp pirkstiem, un tad vienā rokā ielieciet nelielu daudzumu eļļas vai krējuma un sildiet to, izlaižot to starp abām rokām. Tad eļļu uz pēdas uzklāj līdz potītei.
2. Masējiet visu pēdu
Paņemiet pēdu ar abām rokām un ar vienu roku pavelciet uz vienu pusi un ar otru roku virziet uz pretējo pusi. Sāciet no pēdas gala līdz papēdim un atkal pacelieties līdz pēdas galam, atkārtojot 3 reizes.
3. Masējiet katru pirkstu un iekšpusi
Novietojiet abu roku īkšķus uz pirkstu galiem un masējiet no augšas uz leju. Pēc pirkstu apdares masē visu pēdu ar kustībām no augšas uz leju, līdz papēdim.
4. Masāža Ahileja cīpslu
Novietojiet vienu roku zem potītes un ar otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu masējiet Ahileja cīpslu pret papēdi no augšas uz leju. Atkārtojiet kustību 5 reizes.
5. Masāža potīti
Masāža apļu veidā - potīšu laukums ar abām rokām atvērtām un izstieptiem pirkstiem, izdarot nelielu spiedienu, lēnām pārvietojot pēdas sānu uz pirkstiem.
6. Masējiet pēdas augšdaļu
Masējiet pēdas augšdaļu, veicot kustības turp un atpakaļ apmēram 1 minūti.
7. Masē pirkstus
Pagrieziet un lēnām velciet katru pirkstu, sākot no pirksta pamatnes.
8. Masējiet visu pēdu
Atkārtojiet 3. darbību, kas sastāv no pēdas paņemšanas ar abām rokām un ar vienu roku velkot uz vienu pusi un ar otru roku nospiežot uz otru pusi.
Pēc šīs masāžas veikšanas uz vienas kājas atkārtojiet to pašu soli pa solim uz otras kājas.