Saturs
Nagu graušana, kas zinātniski ir zināma kā onihofagija, ir ieradums, kas ietekmē vīriešus un sievietes, un tas var sākties jau no bērnības un turpināties līdz pieauguša cilvēka vecumam, un tas ir cieši saistīts ar trauksmi un nedrošības sajūtu.
Lai pārtrauktu grauzt nagus, ieteicams kontrolēt trauksmi, kas var būt problēmas pamatcēlonis. Tomēr ir daži padomi, kurus var ievērot, lai izvairītos no šī ieraduma, piemēram:
1. Turiet nagus labi sagrieztus un slīpētus
Īsi nagi izvairās no kārdinošiem padomiem, izvairoties no ieraduma. Turklāt, saglabājot nagus kārtīgi un katru nedēļu krāsojot ar manikīru, tas ir arī papildu stimuls vēlmei saglabāt nagus skaistus un izvairīties no pirkstu graušanas.
Labs padoms ir vienmēr somā nēsāt nagu griezēju. Ja jums šķiet, ka vēlaties nokost nagu galu, ideāls ir izmantot nagu griezēju, lai zaudētu atkarību.
2. Krāsojiet nagus ar īpašu emalju
Nagu lakai, lai pārtrauktu grauzt nagus, ir ļoti rūgta garša, kas cilvēkam liek izvairīties no pirkstu ievietošanas mutē. Tie ir bezkrāsaini, piemēroti vīriešiem, sievietēm un bērniem, kas vecāki par 4 gadiem, un tos var iegādāties aptiekās.
Ir vairāki zīmoli, piemēram, Derma nail, Avon vai Mavala.
3. Uzklājiet viltus vai želejas nagus
Nagu segšana ar viltus nagiem vai gēla nagiem papildus estētikas uzlabošanai samazina vēlmi tos iekost, jo cilvēks baidās sabojāt manikīru. Uzziniet, kā tiek uzklāti gēla nagi.
Vēl viens padoms ir pārklāt vienu vai dažus no tiem ar pārsēju, un pēc nedēļas noņemiet un redziet, kā nagu ir kļuvusi skaistāka un veselīgāka, salīdzinot ar pārējām.
4. Novērsiet uzmanību no antistresa bumbas
Jauna ieraduma, kas aizstāj nagu graušanu, pieņemšana, piemēram, spēle ar antistresa bumbu vai gumiju, ir veidi, kā galvu un rokas aizņemt ar jaunām aktivitātēm, nevis grauzt nagus.
5. Košļājamā gumija
Īpaši lielākas trauksmes vai garlaicības laikā košļājamā gumija ir arī laba iespēja, lai novērstu atkarību.
6. Ieguldiet a hobijs
Atrodot veidus, kā mazināt trauksmi, piemēram, klausoties mūziku, runājot ar kādu vai iesaistoties fiziskās aktivitātēs, piemēram, pēc darba, var mazināt trauksmi un izraisīt mazāk mānijas un atkarības paradumu, piemēram, grauzt nagus.
7. Ēdiet sabalansētu uzturu
Dažos gadījumos ieradums grauzt nagus var būt uztura trūkumu, piemēram, kalcija un / vai magnija trūkuma sekas, kas cilvēkam liek nokost naglu, lai atgūtu šīs minerālvielas.
Tāpēc ir svarīgi uzturēt līdzsvarotu uzturu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, lai izvairītos no uztura trūkumiem. Skatiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju un magniju.
Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt naglu graušanu
Dažas no naglu nokošana galvenajām sekām, kuru dēļ ir svarīgi atteikties no šī ieraduma, ir:
- Brūču parādīšanās uz pirkstu un kutikulas ādas, kas atvieglo baktēriju un sēnīšu inficēšanos;
- Nagu, pirkstu un apkārtējās ādas deformācijas, kas estētisko efektu dēļ rada apkaunojumu;
- Palielinātas izredzes saslimt ar kuņģa un zarnu trakta problēmām, piemēram, gastroenterītu un gastrītu;
- Grūtības veikt dažas darbības, piemēram, spēlēt mūzikas instrumentu, zīmēt un rakstīt.
Naglas kalpo kā pirkstu augšdaļas aizsardzība, palīdzot izdarīt spiedienu, kas tiek veikts ar pirkstiem, un kā šķērslis mikrobu iekļūšanai ķermenī un asinsritē, un tāpēc tie ir labi jātur, lai novērstu slimība, saskaroties ar mikroorganismiem. Ziniet, kā rīkoties, lai stiprinātu vājus nagus.