Saturs
Svara zaudēšanas miltiem piemīt īpašības, kas remdē izsalkumu vai palīdz samazināt ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos, piemēram, baklažāni, pasifloras augļi vai zaļie banānu milti.
Tādējādi šie miltu veidi ir lieliska iespēja pievienot uzturam, lai zaudētu svaru, it īpaši, lai aizstātu parastos miltus kūkās un citos ēdienos.
Tomēr šie milti palīdz zaudēt svaru tikai tad, ja ievērojat mazkaloriju diētu un praktizējat kāda veida fiziskās aktivitātes. Skatiet veselīgas svara zaudēšanas diētas piemēru.
1. Kā pagatavot un lietot baklažānu miltus
Šim miltu veidam ir īpašības, kas samazina tauku koncentrāciju un absorbciju organismā, kā arī lieliski palīdz cīnīties ar holesterīnu.
Sastāvdaļas
Sagatavošanas režīms
Sagrieziet baklažānu šķēlēs un cepiet, līdz tie ir pilnīgi sausi, bet nedeg. Tad visu sakuļ blenderī un uzglabā cieši noslēgtā stikla burkā.
Šos miltus ieteicams lietot 2 ēdamkarotes dienā. To var pievienot ēdienreizēm, atšķaidīt ūdenī un sulā vai pievienot, piemēram, jogurtam.
Atklājiet citas neticamas baklažānu miltu priekšrocības veselībai.
2. Kā pagatavot un izmantot pasifloras miltus
Kaislību augļu milti ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai, jo tajos ir daudz pektīnu, kas dod sāta sajūtu, un tāpēc tos var pievienot dažādos ēdienos, lai mazinātu izsalkumu dienas laikā.
Sastāvdaļas
Sagatavošanas režīms
Pasifloru mizas novieto uz paplātes un cep, līdz tās ir ļoti sausas, bet nedeg. Pēc tam sakuļ blenderi un uzglabā cieši noslēgtā stikla traukā.
Apkaisīt 1 tējkaroti šo miltu pusdienu un vakariņu šķīvī.
3. Kā pagatavot un izmantot zaļo banānu miltus
Zaļie banānu milti ir ļoti bagāti ar izturīgu cieti, tādu ogļhidrātu veidu, kuru ir grūti sagremot. Tādā veidā ēdienam nepieciešams ilgāks laiks, lai izkļūtu no kuņģa, ilgāk nodrošinot sāta sajūtu.
Sastāvdaļas
Sagatavošanas režīms
Pagatavojiet zaļo sudraba banānu ar mizu un pēc tam uz paplātes ievietojiet tikai uz pusēm sagrieztu banānu mīkstumu. Tad nogādājiet to cepeškrāsnī, līdz tā ir pilnīgi sausa, bet nedeg. Visbeidzot sakuļ blenderī, līdz tas kļūst par smalku pulveri, uzglabājiet cieši noslēgtā stikla traukā.
Jūs varat patērēt 2 tējkarotes šo miltu dienā, pievienojot, piemēram, pusdienu un vakariņu šķīvim.
4. Kā pagatavot un izmantot balto pupiņu miltus
Šie milti ir lieliski piemēroti svara zaudēšanai, jo tie ir lielisks fazolamīna avots - viela, kas par 20% samazina ēdienreižu ogļhidrātu absorbciju, kā arī spēj mazināt bada sajūtu.
Sastāvdaļas
Sagatavošanas režīms
Nomazgājiet baltās pupiņas un pēc tam, kad tās ir ļoti sausas, sakuļ blenderī, līdz tās kļūst pulveris.
Sajauciet tējkaroti miltu ar glāzi ūdens vai sulas un ņemiet 30 minūtes pirms pusdienām vai vakariņām.