Saturs
Zīdīšanas laikā sievietēm jāizvairās lietot tādus pārtikas produktus kā alkoholiskie dzērieni un pārmērīga kafija, jo tās ir vielas, kas var nonākt mātes pienā un kaitēt mazuļa veselībai.
Mātes barošanai zīdīšanas laikā nevajadzētu būt īpašai, bet daudzveidīgai, līdzsvarotai un veselīgai, tomēr ir jāievēro, vai bērns jūtas kolikas vai vairāk raud pēc tam, kad māte ir lietojusi dažus pārtikas produktus, piemēram, pienu un piena produktus, zemesriekstus un garneles, piemēram, Zīdaiņa zarna joprojām veidojas un var reaģēt ar alerģiskiem uzbrukumiem vai gremošanas grūtībām.
Uzziniet vairāk par to, kā mātei vajadzētu barot zīdīšanas laikā.
Pārtika, no kuras jāizvairās
Pārtika, no kuras jāizvairās zīdīšanas laikā, ir:
1. Alkohols
Galvenais ēdiens, kas zīdīšanas laikā jāizņem no uztura, ir alkoholiskie dzērieni, jo alkohols ātri nonāk mātes pienā, tāpēc pēc 30 līdz 60 minūtēm pienā ir tāds pats alkohola daudzums kā organismā. Turklāt alkohols samazina barības vielu uzsūkšanos mātes zarnās, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai.
Kad alkohols nokļūst mātes pienā un bērns to uzņem, tas var izraisīt miegainību un aizkaitināmību, kas var ietekmēt nervu sistēmu. Turklāt mazuļa ķermenis neizņem alkoholu no ķermeņa tik viegli, kā tas notiek pieauguša cilvēka ķermenī.
Ja to patērē, tam vajadzētu būt tikai vienam dzērienam, un jums jāgaida 2 līdz 3 stundas, lai atkal zīdītu. Tāpēc, ja sieviete vēlas dzert alkoholiskos dzērienus, ieteicams viņai izslaukt pienu un pēc zīdīšanas to uzglabāt vai dzert, lai sievietes ķermenim būtu pietiekami daudz laika alkohola izvadīšanai.
2. Aspartāms
Aspartāms ir mākslīgs saldinātājs, kas grūtniecības un zīdīšanas laikā šķiet nedrošs, lai gan aspartāma un zīdīšanas saistība nav pierādīta, tomēr jāizvairās no tā lietošanas. Turklāt ir arī jāizvairās no rūpnieciski ražotiem produktiem, kuru sastāvā ir saldinātāji, pirms produkta patēriņa jāpārbauda produkta sastāvdaļu saraksts.
Labākā izvēle cukura nomaiņai ir izmantot dabīgu saldinātāju no auga, ko sauc par steviju, un patēriņš ir atļauts visos dzīves posmos. Uzziniet, kā izvēlēties labāko saldinātāju.
Pārtika, kas jālieto mērenībā
Zīdīšanas laikā mēreni jāēd šādi pārtikas produkti:
1. Kofeīns
Pārtikas produkti ar augstu kofeīna saturu, piemēram, kafija, kolas sodas, enerģijas dzērieni, zaļā tēja, mate tēja un melnā tēja, būtu jālieto nelielos daudzumos, jo kofeīns ir stimulants, kas var padarīt bērnu aizkaitināmāku un ar grūtībām gulēt.
Ieteikums ir dzert ne vairāk kā divas tases kafijas dienā, kas atbilst 200 mg kofeīna, vai arī varat izvēlēties kafiju bez kofeīna.
2. Pārtika, kas izraisa gāzes
Pārtika, piemēram, pupiņas, brokoļi, ziedkāposti, kāposti, ola, ķiploki, sīpoli, pipari un saldie kartupeļi, arī jālieto mērenībā, jo tie var izraisīt gāzi mazulī, palielinot viņa krampjus un apgrūtinot barošanu.
3. Pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju
Daži pārtikas produkti mēdz izraisīt vairāk alerģiju un var izraisīt mazuļa simptomus, piemēram, sarkanu ādu, niezi, ekzēmu, aizcietējumus vai caureju. Ja tie ir saistīti ar pārtiku, pirms bērna zīdīšanas jums jāievēro 6 līdz 8 stundas.
Ir svarīgi, lai sieviete būtu īpaši uzmanīga, ēdot kādu no šiem pārtikas produktiem:
- Piens un piena produkti;
- Sojas;
- Kviešu milti;
- Olas;
- Žāvēti augļi, zemesrieksti un rieksti;
- Kukurūza un kukurūzas sīrups, pēdējais ir plaši sastopams kā sastāvdaļa rūpnieciskos produktos, kurus var identificēt uzturvērtības tabulā.
Ja sieviete uzskata, ka kāds no šiem pārtikas produktiem izraisa alerģiju, viņai tas jāizslēdz no uztura un jānogādā bērns pie pediatra, jo ir vairāki iemesli, kas papildus pārtikai var izraisīt alerģiju uz mazuļa ādas, piemēram, piena olbaltumvielas govs.
4. Daži zivju un jūras veltes veidi
Īpaši tie, kuriem ir augsts dzīvsudraba saturs, var radīt risku mazuļa nervu sistēmas attīstībai. Dažas no zivīm ir haizivis, zobenzivis un stavridas. Tunzivju un bonito daudzums nedrīkst pārsniegt 170 gramus nedēļā.