Saturs
Pirmsmenopauze ir pāreja no reproduktīvā uz neproduktīvo periodu, kas parasti sākas 10 gadus pirms menopauzes, sākot no aptuveni 45 gadu vecuma, lai gan tā var sākties pat nedaudz agrāk, tuvu 42 gadu vecumam.
Pirmsmenopauze notiek sieviešu dzimumhormonu ražošanas samazināšanās dēļ, kā rezultātā sievietes ķermenī notiek izmaiņas ar līdzīgiem simptomiem kā menopauzei, un šo periodu zinātniski sauc par klimaktēriju.
Galvenie simptomi
Pirmsmenopauzes raksturīgās pazīmes un simptomi ir:
- Sākotnēji tiek saīsināts menstruālais cikls, kas, piemēram, ilgst no 28 līdz 26 dienām;
- Vēlāk ir lielāks intervāls starp menstruācijām;
- Galu galā var rasties smagas menstruācijas;
- Uzbudināmība;
- Bezmiegs,
- Samazināta dzimumtieksme.
Pirmsmenopauzes diagnosticēšanai ginekologs var norādīt veikt asins analīzi, kas pārbauda FSH līmeni, kas jāveic 2 vai 3 dažādās dienās. Jo augstāka ir šī vērtība, jo tuvāk sieviete ir menopauzei. Uzziniet vairāk par šo eksāmenu.
Ja domājat, ka Jums var būt menopauze, aizpildiet simptomus:
- 1. Neregulāras menstruācijas Nē Jā
- 2. Nav menstruāciju 12 mēnešus pēc kārtas Nē Jā
- 3. Karstuma viļņi, kas sākas pēkšņi un bez redzama iemesla Nē Jā
- 4. Intensīva svīšana naktī, kas var pārtraukt miegu Nē Jā
- 5. Bieža nogurums Nē Jā
- 6. Garastāvokļa svārstības, piemēram, aizkaitināmība, trauksme vai skumjas Nē Jā
- 7. Miega grūtības vai slikta miega kvalitāte Nē Jā
- 8. Maksts sausums Nē Jā
- 9. Matu izkrišana Nē Jā
- 10. Samazināts libido Nē Jā
Ko darīt, lai mazinātu simptomus
Ārstēšana pirms menopauzes ne vienmēr ir nepieciešama, taču, ja sievietei ir ļoti neērti, varat lietot kombinētās kontracepcijas tabletes vai uzlikt Mirena spirāli, lai novērstu grūtniecību un regulētu menstruācijas līdz menopauzes sākumam.
Dabiska ārstēšana
Pirmsmenopauzes dabisko ārstēšanu var veikt ar:
- Katru dienu malkojiet tēju no San Cristóvão
- Regulārs savvaļas jamsu patēriņš (Dioscorea paniculata).
Šī dabiskā ārstēšana var palīdzēt izvairīties no intensīvām hormonālām izmaiņām, un tādējādi var mazināt pirmsmenopauzes simptomus, taču ir svarīgi informēt, ka tendence ir pastiprināties šiem simptomiem un citu parādīšanos, piemēram, karstuma viļņiem, galvassāpēm un nemieram. kas raksturīgi menopauzei. Ginekologs var ieteikt lietot hormonālos medikamentus, lai sieviete varētu ērtāk iziet šo periodu.
Lai apkarotu pirmsmenstruālo spriedzi - PMS, kas mēdz būt intensīvāks pirmsmenopauzes periodā, varat izmantot:
- Naktssveces eļļa;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Andželika sinensis);
- Hroma un magnija uztura bagātinātājs.
Lai nodrošinātu labu muskuļu tonusu, stiprus kaulus un svara uzturēšanu, tiek norādīts arī vingrinājums vismaz 30 minūtes katru dienu, jo, novecojot, muskuļu tilpums samazinās un tiek aizstāts ar taukiem, un šīs izmaiņas palēnina vielmaiņu, kā rezultātā tauku uzkrāšanās galvenokārt vēderā.
Kā ēdiens var palīdzēt
Attiecībā uz diētu pirms menopauzes ir norādīts:
- Iekļaujiet linu sēklas ikdienas uzturā;
- Palieliniet kalcija patēriņu tādos pārtikas produktos kā sojas, zivis un dārzeņi;
- Izvairieties no kofeīnu saturošiem pārtikas produktiem, destilētiem vai raudzētiem alkoholiskajiem dzērieniem;
- Dzert daudz ūdens;
- Samaziniet taukainos ēdienus un
- Samaziniet rafinētā cukura patēriņu.
Šie pasākumi ir svarīgi, lai novērstu sieviešu ķermeņa masas palielināšanos un lai šajā posmā tas būtu ērtāk. Ir arī svarīgi, lai pirmsmenopauzes periodā sievietei būtu kāda skaistumkopšana, rūpējoties par ādu, matiem un nagiem. Labi padomi ir izmantot matus un nagus uz keratīna bāzes un lietot kolagēna piedevu, lai saglabātu ādu un stingras locītavas.