Saturs
Hronotips attiecas uz ienākumu atšķirībām, kas katram cilvēkam ir attiecībā pret miega un nomoda periodiem visu diennakti.
Cilvēki organizē savu dzīvi un aktivitātes saskaņā ar 24 stundu ciklu, tas ir, ar noteiktiem pamošanās, ienākšanas darba vai skolas laikiem, brīvā laika pavadīšanas un gulēšanas laiku, un dažos gadījumos viņiem var būt vairāk vai mazāk ienākumu dienas stundas, kuras ietekmē un ietekmē katras no tām bioloģiskais cikls.
Ir dienas periodi, kad personas ienākumi ir lielāki vai mazāki, un tas ir saistīts ar viņa hronotipu. Tādējādi cilvēki tiek klasificēti pēc viņu bioloģiskajiem ritmiem no rīta, starpposmā un vakarā, atbilstoši miega / nomoda periodiem, kurus dēvē arī par diennakts ciklu un kurus viņi pārraida visu diennakti.
Bioloģiskā pulksteņa veidi
Pēc viņu bioloģiskā pulksteņa cilvēkus var klasificēt kā:
1. Rīts vai diena
Rīta cilvēki ir cilvēki, kuri dod priekšroku agri pamosties un kuri labi darbojas aktivitātēs, kas sākas no rīta, un parasti viņiem ir grūti palikt vēlu. Šie cilvēki agrāk jūtas miegaini un viņiem ir grūti uzturēt pienācīgu uzmanību naktī. Šiem cilvēkiem darbs maiņās var būt murgs, jo viņus ļoti stimulē dienas spilgtums.
Šie cilvēki pārstāv apmēram 10% pasaules iedzīvotāju.
2. Pēcpusdiena vai vakars
Pēcpusdienas ir tie cilvēki, kuri ir visproduktīvākie naktī vai rītausmā un kuri dod priekšroku nokavēt vēlu un vienmēr iet gulēt rītausmā, tajā laikā veicot lielāku darbību.
Viņu miega / pamošanās cikls ir neregulārāks, un rīta laikā ir grūtāk koncentrēties, turklāt viņiem ir lielākas uzmanības problēmas un viņi vairāk cieš no emocionālām problēmām, visu dienu jālieto vairāk kofeīna, lai paliktu nomodā.
Pēcpusdienas ir aptuveni 10% pasaules iedzīvotāju.
3. Starpnieks
Starpnieki vai vienaldzīgi ir tie, kas vieglāk pielāgojas grafikiem attiecībā uz rīta un vakara stundām, priekšroku nedodot konkrētam mācību vai darba laikam.
Lielākā daļa iedzīvotāju ir starpnieki, kas nozīmē, ka lielākā daļa cilvēku spēj pielāgoties sabiedrības noteiktajam grafikam vieglāk nekā vakara un rīta stundas.
Kā darbojas bioloģiskais pulkstenis
Bioloģisko pulksteni uztur cilvēka paša ritms un sabiedrības uzspiešana, piemēram, laiks strādāt, piemēram, no pulksten 8 līdz 18 un gulēt no pulksten 23.
Tas, kas notiek, iestājoties vasaras laikam, var būt vienaldzīgs cilvēkiem ar starpposma hronotipu, taču tas var radīt zināmu diskomfortu tiem, kas ir no rīta vai pēcpusdienā.Parasti pēc 4 dienām ir iespējams pilnībā pielāgoties vasaras laikam, bet tiem, kas ir no rīta vai pēcpusdienā, var rasties vairāk miega, mazāka vēlme strādāt un vingrot no rīta, bada trūkums ēdienreizes laikā un pat slikta pašsajūta. .
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda