Saturs
Zīdaiņa gulēšanas stundu skaits mainās atkarībā no viņa vecuma un izaugsmes, un, kad viņš ir jaundzimušais, viņš parasti guļ apmēram 16 līdz 20 stundas dienā, savukārt, kad viņam ir 1 gads. vecumā, jau guļ apmēram 10 stundas naktī un dienas laikā divas reizes snauž, katra pa 1 līdz 2 stundām.
Kaut arī zīdaiņi lielākoties guļ līdz apmēram 6 mēnešu vecumam, viņi neguļ vairākas stundas pēc kārtas, jo pamostas vai viņiem ir jābūt nomodā, lai barotu bērnu ar krūti. Tomēr pēc šī vecuma mazulis var gulēt gandrīz visu nakti, nemodoties ēst.
Stundu skaits mazuļa gulēšanai
Stundu skaits, ko bērns guļ dienā, mainās atkarībā no viņa vecuma un izaugsmes. Skatiet zemāk redzamo tabulu par mazuļa gulēšanas stundu skaitu.
Vecums | Miega stundu skaits dienā |
Jaundzimušais | Kopumā no 16 līdz 20 stundām |
1 mēnesis | Kopumā no 16 līdz 18 stundām |
2 mēneši | Kopumā no 15 līdz 16 stundām |
Četri mēneši | 9 līdz 12 stundas naktī + divi naps dienas laikā no 2 līdz 3 stundām |
6 mēneši | 11 stundas naktī + divas gulēšanas dienas dienā no 2 līdz 3 stundām |
9 mēneši | 11 stundas naktī + divas gulēšanas dienas laikā no 1 līdz 2 stundām katrā |
1 gads | 10 līdz 11 stundas naktī + divas gulēšanas dienas dienā 1 līdz 2 stundas |
2 gadi | 11 stundas naktī + dienas miegs apmēram 2 stundas |
3 gadi | 10 līdz 11 stundas naktī + 2 stundu miegs dienas laikā |
Katrs bērns ir atšķirīgs, tāpēc daži var gulēt daudz vairāk vai vairākas stundas pēc kārtas nekā citi. Svarīgi ir palīdzēt izveidot mazuļa miega režīmu, ievērojot tā attīstības ātrumu.
Kā palīdzēt mazulim gulēt
Daži padomi, kā palīdzēt mazulim gulēt, ir šādi:
- Izveidojiet miega režīmu, atstājot aizkarus vaļā un runājot vai spēlējoties ar mazuli, kamēr viņš dienā ir nomodā un naktī runā zemākā un maigākā tonī, lai mazulis sāk dienu atšķirt no nakts;
- Lieciet mazuli gulēt, kad ir noguruma pazīmes, bet ar viņu joprojām esat nomodā, lai pierastu aizmigt pats savā gultā;
- Samaziniet spēles laiku pēc vakariņām, izvairoties no spilgtas gaismas vai televīzijas;
- Dodiet siltu vannu dažas stundas pirms mazuļa gulēšanas, lai viņu nomierinātu;
- Pirms bērna gulēšanas iemidziniet bērnu, izlasiet vai dziediet dziesmu maigā tonī, lai viņš saprastu, ka ir pienācis laiks gulēt;
- Nelietojiet pārāk ilgi, lai iemidzinātu bērnu, jo bērns var būt vairāk satraukts, tāpēc ir grūtāk aizmigt.
Sākot no 7 mēnešiem, ir normāli, ja zīdainis ir satraukts un viņam ir grūti aizmigt vai viņš vairākas reizes pamostas nakts laikā, jo viņš vēlas praktizēt visu, ko iemācījies dienas laikā. Šādos gadījumos vecāki var ļaut mazulim raudāt, līdz tas nomierinās, un viņi ik pa laikam var doties uz istabu, lai mēģinātu viņu nomierināt, bet nebarojot un neizvedot no gultiņas.
Vēl viena iespēja ir palikt mazuļa tuvumā, līdz viņš jūtas droši un atkal aizmigt. Neatkarīgi no vecāku izvēles, svarīgi vienmēr izmantot to pašu stratēģiju, lai mazulis pierastu.
Vai ir droši ļaut mazulim raudāt, līdz tas nomierinās?
Ir vairākas teorijas, kā trenēt mazuļa miegu. Ļoti izplatīts ir ļaut mazulim raudāt, līdz tas nomierinās, tomēr šī ir strīdīga teorija, jo ir daži pētījumi, kas norāda, ka tas var būt traumatisks mazulim, ka viņš var justies pamests, izraisot stresa līmeņa paaugstināšanos. .
Bet atšķirībā no šiem pētījumiem ir arī citi pētījumi, kas atbalsta domu, ka pēc dažām dienām mazulis saprot, ka nav vērts raudāt naktīs, iemācīties aizmigt vienam. Lai gan vecāku attieksme var šķist auksta, pētījumi norāda, ka tas darbojas un ka patiesībā tas nerada mazuļa traumas.
Šo iemeslu dēļ šai stratēģijai nav reālu kontrindikāciju, un, ja vecāki izvēlas to pieņemt, viņiem ir jāveic daži piesardzības pasākumi, piemēram: izvairoties no tā zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam, pakāpeniski ieviešot pieeju un vienmēr pārbaudiet istabu, lai pārliecinātos, ka bērns ir drošībā un labi.