Saturs
Lielisks dabisks veids, kā mazināt grēmas, ir veikt refleksoloģisko masāžu, jo šī terapeitiskā masāža darbojas un stimulē kuņģi, izdarot spiedienu uz noteiktiem pēdas punktiem, kas ir atbildīgi par šo orgānu.
Šī refleksoloģiskā masāža palīdz mazināt dedzinošo sajūtu un dedzināšanu, kas paceļas no krūtīm līdz rīklei, mazinot grēmas, un to var izmantot arī grēmas mazināšanai grūtniecības laikā.
Kā veikt refleksoterapijas masāžu
Lai veiktu refleksoterapijas masāžu, lai mazinātu grēmas, vienkārši rīkojieties šādi:
- 1. solis: ar vienu roku salieciet kāju atpakaļ un ar otras rokas īkšķi bīdiet uz sāniem no zoles izvirzījuma, kā parādīts attēlā. Atkārtojiet kustību 8 reizes;
- 2. solis: Ar vienu roku pabīdiet pirkstus un ar otras rokas īkšķi bīdiet no zoles izvirzījuma uz atstarpi starp lielo un otro pirkstu. Atkārtojiet kustību 6 reizes;
- 3. solis: Novietojiet īkšķi uz 3. labā pirksta un nolaidieties līdz zoles izvirzījuma līnijai. Pēc tam nospiediet šo punktu, kā parādīts attēlā, un 10 sekundes izveidojiet mazus apļus;
- 4. solis: Novietojiet īkšķi tieši zem zoles izvirzījuma un pacelieties sāniski un viegli līdz attēlā atzīmētajam punktam. Tajā brīdī 4 sekundes izveidojiet mazus apļus. Atkārtojiet kustību 8 reizes, uzmanīgi, ejot, veidojot apļus;
- 5. solis: salieciet kāju mugurā un ar otras rokas īkšķi dodieties uz augšu līdz pirkstu pamatnei, kā parādīts attēlā. Veiciet kustību visiem pirkstiem un atkārtojiet 5 reizes;
- 6. solis: Ar īkšķi pārvietojiet pēdas sānu līdz potītei, kā parādīts attēlā, maigi atkārtojot kustību 3 reizes.
Papildus šai masāžai, lai mazinātu grēmas, ir svarīgi ievērot arī citus piesardzības pasākumus, piemēram, izvairīties no pārāk ātras ēšanas, katras ēdienreizes laikā ēst nelielu daudzumu pārtikas, izvairīties no šķidruma dzeršanas ēdienreižu laikā un gulēt uzreiz pēc ēšanas.
Skatiet citus pašmāju veidus, kā mazināt grēmas:
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda
Bibliogrāfija>
- KEET, Luīze. Refleksoloģijas Bībele: galīgais ceļvedis refleksoloģijai. 2.ed. Sanpaulu: Pensamento, 2012. 196-199.