Saturs
Menopauze ir sievietes dzīves posms, kas organismā ienes daudzas jaunas izmaiņas, tomēr ir 10 lieliski padomi menopauzes novēršanai:
- Ēdiet pārtiku, kas bagātināta ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, pienu un olas, jo tie palīdz stiprināt kaulus;
- Dzert kumelīšu tēju vai salviju vismaz 3 reizes nedēļā, jo tas palīdz atjaunot ķermeņa hormonālo līdzsvaru;
- Regulāri veiciet fiziskus vingrinājumus 30 minūtes dienā, piemēram, pastaigas, ūdens aerobiku vai pilates;
- Lai novērstu grumbu veidošanos un sausu ādu, uzklājiet mitrinošu krēmu ar kolagēnu, piemēram, RoC Sublime Energy vai LaRoche Posay Redermic;
- Dzeriet apmēram 2 litrus ūdens dienā, lai saglabātu ādas elastību un novērstu matu sausumu;
- Izmantojiet šampūnu un krēmus ar kolagēnu, piemēram, L'Oreal Elseve Hydra-Max, lai mazinātu matu izkrišanu un citas matu problēmas;
- Izveidojiet atmiņas spēles, krustvārdu mīklas vai sudoku, lai stimulētu smadzenes;
- Gulēt apmēram 8 stundas dienā, lai izvairītos no pārmērīga noguruma un noguruma;
- Pirms cieša kontakta un tā laikā izmantojiet maksts smērvielas, piemēram, Vaginesil, Vagidrat vai Gynofit;
- Izvairieties no smēķēšanas, mazkustīga dzīvesveida vai uztura, kas bagāta ar taukiem vai sāli, lai izvairītos no sirds problēmām.
Šie padomi palīdz izvairīties no visbiežāk sastopamajām menopauzes problēmām, piemēram, osteoporozes, noguruma, depresijas, matu izkrišanas un maksts sausuma, labklājības palielināšanās, bet, kad sieviete izjūt šos simptomus, kas var liecināt par menopauzes sākumu, viņai jākonsultējas ginekologs, lai novērtētu hormonu aizstāšanas nepieciešamību un veiktu nepieciešamos testus šim dzīves posmam.
Apskatiet dažas dabiskās ārstēšanas iespējas šajā humoristiskajā uztura speciālistes Tatjanas Zaninas video:
Skatīt arī:
- Apkarojiet karstumu menopauzes laikā
- Mājas līdzeklis menopauzes ārstēšanai
- Lēca nebarojas un atvieglo menopauzi