Saturs
Krampju parādīšanās grūtniecības laikā ir salīdzinoši izplatīta un skar gandrīz pusi grūtnieču, un parasti tā ir saistīta ar normālām grūtniecības izmaiņām.
Lai gan tas nerada bažas, par krampju parādīšanos vienmēr jāziņo dzemdību speciālistam, īpaši, ja tas ir ļoti atkārtots, jo tas var liecināt arī par dehidrācijas samazināšanos vai dažu minerālvielu, piemēram, kalcija un kālija, vērtību izmaiņām, kas var jāmaina, lai mazinātu diskomfortu.
Labi krampju mazināšanas veidi ir šādi: skartā muskuļa izstiepšana, masāžas veikšana un silta ūdens kompresu uzlikšana zonai. Lai novērstu to ļoti biežu parādīšanos, papildus konsultācijām ar akušieri ir svarīgi regulāri vingrot un uzturēt līdzsvarotu uzturu, kas bagāts ar ūdeni, augļiem, dārzeņiem un sēklām.
Šie ir visizplatītākie krampju cēloņi grūtniecības laikā un kā rīkoties katrā gadījumā:
1. Pārmērīgs nogurums
Tas ir visbiežākais iemesls, kāpēc grūtniecības laikā parādās krampji, un tas notiek tāpēc, ka grūtniecība ir lielu ķermeņa fāzes pārmaiņu fāze, kas grūtniecei liek justies vairāk nogurusi nekā parasti. Šis nogurums var beigties ar lielu spiedienu uz muskuļiem, īpaši tiem, kas atrodas kājās, un tas var izraisīt krampjus.
Ko darīt: parasti, lai mazinātu krampjus, pietiek ar vienkāršām metodēm, piemēram, muskuļu izstiepšanu, skartās vietas masāžu un siltu kompresu uzlikšanu.
2. Svara pieaugums
Svara pieaugums ir viens no galvenajiem kāju krampju attīstības iemesliem, īpaši mazuļa augšanas dēļ, kas galu galā izdara spiedienu uz nerviem un asinsvadiem, kas pāriet no vēdera uz kājām.
Šī iemesla dēļ muskuļu krampji bieži sāk parādīties tikai pēc trešā trimestra, kā tas ir tad, kad bērns ir vecāks, izdarot lielāku spiedienu.
Ko darīt: Ideālā gadījumā sievietēm jācenšas pakāpeniski un veselīgi palielināt savu svaru. Turklāt, kad vēders jau ir ļoti liels, ir svarīgi arī vairāk atpūsties dienas laikā. Šeit ir daži uztura padomi grūtniecības laikā, lai nepieļautu lieko svaru.
3. Asinsrites problēmas
Grūtniecības laikā ir normāli, ka asinsrite ir lēnāka grūtniecības hormonu ietekmes un asins tilpuma palielināšanās dēļ organismā. Šī iemesla dēļ ir normāli, ja asinis vairāk uzkrājas kājās, radot pietūkumu un atvieglojot krampju parādīšanos.
Ko darīt: labs veids, kā izvairīties no šāda veida krampjiem, ir regulāri atpūsties visas dienas garumā ar nedaudz paceltām kājām virs sirds līmeņa, lai atvieglotu asinsriti. Pārbaudiet citus veidus, kā apkarot šķidruma uzkrāšanos grūtniecības laikā.
4. Dehidratācija
Atbilstošs ūdens līmenis ir ļoti svarīgs visa organisma darbībai, tostarp mazuļa attīstībai. Šī iemesla dēļ, kad sieviete nedzer pietiekami daudz ūdens, iespējams, ka ķermenis mēģina to kompensēt, lai aizsargātu grūtniecību no vietām, kur tas ir mazāk svarīgi. Viena no vietām, ko var ietekmēt, ir muskuļu šķiedras, kas nedarbojas pareizi un izraisa krampjus.
Papildus krampjiem citas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt dehidratāciju, ir pastāvīgas slāpes, samazināta urīna un tumši dzeltena urīna sajūta.
Ko darīt: grūtniecības laikā ieteicams izdzert no 6 līdz 8 glāzēm ūdens dienā, lai izvairītos no dehidratācijas. Pārbaudiet šajā video 4 paņēmienus, kā dzert vairāk ūdens dienas laikā:
5. Kalcija vai magnija trūkums
Kalcijs un magnijs ir divi ļoti svarīgi minerāli muskuļu šķiedru darbībai, un tāpēc, ja daži no tiem ir zem ideālajām vērtībām, var rasties komplikācijas, piemēram, krampji.
Ko darīt: Jums jākonsultējas ar savu akušieri, lai veiktu asins analīzi un apstiprinātu kalcija un magnija līmeni organismā. Ja tie tiek mainīti, ārsts var noteikt papildinājumu lietošanu, lai atjaunotu šo minerālvielu līmeni.
6. Dziļo vēnu tromboze
Tas ir nopietnākais, bet arī retākais krampju cēlonis grūtniecības laikā. Tomēr grūtniecēm ir paaugstināts trombu veidošanās risks, kas galu galā var aizsprostot vienu no kāju traukiem un izraisīt dziļo vēnu trombozi.
Tomēr papildus krampjiem trombozi papildina arī citas viegli identificējamas pazīmes, piemēram, pēkšņas un spēcīgas sāpes, kājas pietūkums, vēnu apsārtums un paplašināšanās.
Ko darīt: ikreiz, kad ir aizdomas par dziļo vēnu trombozi, ir svarīgi doties uz slimnīcu, lai apstiprinātu diagnozi un sāktu diagnozi. Dažos gadījumos tromboze var izzust dažu minūšu laikā, atvieglojot simptomus, taču jebkurā gadījumā vienmēr ir svarīgi, lai grūtnieci novērotu ārsts. Skatiet 5 padomus, kā izvairīties no dziļo vēnu trombozes.
Kā novērst krampju atkārtošanos
Daži padomi, kas jāievēro, lai novērstu jaunas krampju epizodes grūtniecības laikā, ir:
- Veiciet ikdienas izstiepumus, jo tas palīdz piešķirt elastību un labot stājas izmaiņas;
- Vingriniet vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāt, apmēram 30 minūtes dienā, 3 līdz 5 dienas nedēļā, jo tās uzlabo muskuļu spēku, elastību un cirkulāciju.
- Izvairieties no pārmērīgas fiziskās slodzes, jo intensīvas un nogurdinošas aktivitātes var izraisīt arī nogurumu un pēkšņas muskuļu kontrakcijas;
- Dzert apmēram 1,5 līdz 2 litrus dienā, saglabājot ķermeņa hidratāciju;
- Ēdiet diētu, kas bagāta ar kalciju, kāliju un magniju, piemēram, avokado, apelsīnu sulā, banānos, pienā, brokoļos, ķirbju sēklās, mandelēs, lazdu riekstos vai Brazīlijas riekstos.
Neskatoties uz to, ka šie pārtikas produkti ir bagāti ar minerālvielām, kas palīdz novērst krampjus, var būt nepieciešams lietot ar šīm minerālvielām bagātus piedevas, kuras grūtniece drīkst lietot tikai pēc ārsta norādījuma.
Pārbaudiet vēl dažus padomus šajā videoklipā:
Vai krampji grūtniecības laikā ir bīstami?
Lai gan tas ir ļoti neērti, lielākoties krampji nav bīstami, ieteicams ievērot padomus, par kuriem runājām, lai atvieglotu un novērstu šīs epizodes.
Tomēr, ja tie parādās bieži, pirmsdzemdību periodā ir ieteicams ziņot akušierim, lai viņš, izmantojot elektrolītu un vitamīnu devas asinīs, varētu izpētīt iespējamos cēloņus un, ja nepieciešams, izrakstīt dažus korekcijas medikamentus, piemēram, magniju. vai vitamīnu piedevas.