Saturs
Svara pieaugums notiek ātri un negaidīti, īpaši, ja tas ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, stresu, medikamentu lietošanu vai, piemēram, menopauzi, kurā var samazināties vielmaiņa un palielināties tauku uzkrāšanās. Pārtikas produktu lietošana, kas paātrina vielmaiņu, šajos gadījumos var palīdzēt samazināt nevēlamu svara pieaugumu. Ziniet pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu.
Tāpēc, ja negaidīti tiek uztverts svara pieaugums, pat ja ir fiziski vingrinājumi un veselīgi ēšanas paradumi, ir svarīgi pārbaudīt ārstu, vai jūs ārstējat narkotikas, vai ir citas alternatīvas zāles, kurām ir mazāk blakusparādību. kā arī palielināt enerģijas patēriņu ar lielāku fizisko aktivitāti.
Galvenie straujas svara pieauguma cēloņi ir:
1. Šķidrumu aizture
Ko darīt: ja tiek pamanīts pietūkums, viens no veidiem, kā mazināt pietūkumu, ir limfodrenāža, kas ir maigas masāžas veids, ko var veikt manuāli vai ar īpašu aprīkojumu un kas stimulē limfas cirkulāciju, ļaujot aizturētie šķidrumi tiek novirzīti asinīs un izvadīti ar urīnu, taču ir svarīgi doties pie ārsta, lai varētu noteikt šķidruma aiztures cēloni un sākt ārstēšanu.
Cits veids, kā mazināt šķidruma aiztures izraisīto pietūkumu, ir tādu tēju lietošana, kurām ir diurētisks efekts, vai medikamenti, kas jānorāda ārstam, papildus regulārai fizisko vingrinājumu praktizēšanai kopā ar veselīgu uzturu un zemu sāls saturu.
Šķidruma aizture var izraisīt svara pieaugumu šķidruma uzkrāšanās dēļ šūnās, kas var notikt, pateicoties diētai bagātīgai diētai, zemai ūdens uzņemšanai, dažu zāļu lietošanai un dažu veselības problēmu, piemēram, sirds problēmu dēļ , vairogdziedzera darbības traucējumi, piemēram, nieru un aknu slimības.
2. Hormonālās problēmas
Ko darīt: Hipotireozes gadījumā, piemēram, ja tiek pamanīti kādi simptomi, kas norāda uz šo stāvokli, ieteicams vērsties pie ārsta, lai pasūtītu testus, kas norāda vairogdziedzera radīto hormonu daudzumu un tādējādi ir iespējams pabeigt diagnozi un sāciet ārstēšanu. Uzziniet vairāk par T4 eksāmenu.
Ārstēšana šajos gadījumos parasti tiek veikta, aizstājot hormonu T4, kas jālieto tukšā dūšā vismaz 20 minūtes pirms brokastīm vai saskaņā ar endokrinologa norādījumiem.
Dažu hormonu ražošanas izmaiņas var izraisīt strauju svara pieaugumu, piemēram, hipotireozi, kurai raksturīgas izmaiņas vairogdziedzerī, kas noved pie T3 un T4 hormonu ražošanas samazināšanās, kas veicina metabolismu, nodrošinot enerģiju, kas nepieciešama pareiza organisma darbība. Tādējādi, samazinoties vairogdziedzera hormonu ražošanai, samazinās vielmaiņa, pārmērīgs nogurums un tauku uzkrāšanās, kas veicina ātru svara pieaugumu.
3. Zāļu lietošana
Ko darīt: svara pieaugums katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču, ja cilvēks jūtas ļoti neērti, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai meklētu ārstēšanas alternatīvas. Ir svarīgi nepārtraukt zāļu lietošanu bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu, jo var būt klīniskā stāvokļa regresija vai progresēšana.
Ilgstoša dažu zāļu lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Piemēram, kortikosteroīdu gadījumā, kas parasti ir zāles, kas paredzētas hronisku iekaisuma procesu ārstēšanā, pastāvīga lietošana var mainīt tauku metabolismu, kā rezultātā samazinās muskuļu masa un palielinās ķermeņa svars. izmaiņas zarnās un kuņģī.
4. Aizcietējums
Ko darīt: Ieslodzītā zarna notiek galvenokārt sliktas šķiedrvielu uzņemšanas un fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ. Tādējādi papildus regulāru fizisko vingrinājumu veikšanai ir jāuzlabo ēšanas paradumi, dodot priekšroku šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņam.
Ja aizcietējums ir pastāvīgs vai to papildina citi simptomi, piemēram, asiņošana defekējot, gļotas izkārnījumos vai hemoroīdi, ir svarīgi konsultēties ar gastroenterologu.
Aizcietējumiem, ko sauc arī par aizcietējumiem vai aizcietējumiem, raksturīga zarnu kustības biežuma samazināšanās, un, kad tas notiek, izkārnījumi ir sausi un cieti, kas veicina, piemēram, hemoroīdu parādīšanos. Zarnu kustības trūkuma dēļ tiek uzkrāti izkārnījumi, kas rada vēdera uzpūšanās un svara pieauguma sajūtu.
5. Vecums
Ko darīt: lai mazinātu hormonālo un vielmaiņas izmaiņu ietekmi, kas organismā notiek novecošanas dēļ, ir svarīgi ievērot veselīgus ieradumus, vingrinājumus praktizējot un sabalansēti uzturā. Dažos gadījumos ginekologs var ieteikt sievietei veikt hormonu aizstājēju, lai mazinātu menopauzes simptomus.
Vecums ir viens no galvenajiem ātras un neapzinātas svara pieauguma cēloņiem. Tas ir tāpēc, ka, pieaugot vecumam, vielmaiņa kļūst lēnāka, tas ir, ķermenim ir grūtāk sadedzināt taukus, izraisot to ilgāku uzglabāšanu, kā rezultātā palielinās svars.
Sievietēm, piemēram, menopauze, kas parasti notiek no 40 gadu vecuma, var izraisīt arī svara pieaugumu, jo samazinās sieviešu hormonu ražošana, kas noved pie šķidruma aiztures un līdz ar to palielinātas Svars. Skatiet visu par menopauzi.
6. Grūtniecība
Kā rīkoties: Lai gan grūtniecības laikā ir normāli svarā, svarīga ir sievietes uzmanība, ko viņa ēd, jo nepareiza vai uzturvērtības ziņā nepareiza diēta grūtniecības laikā var izraisīt, piemēram, gestācijas diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu, kas var apdraudēt mātes un mazuļa dzīvību.
Grūtniecības laikā sievietei ieteicams pavadīt akušieri un uztura speciālistu, lai izvairītos no pārmērīga svara pieauguma vai mazuļa barojošu ēdienu lietošanas.
Ir normāli, ka svara pieaugums grūtniecības laikā notiek augļa un patērējamā pārtikas daudzuma dēļ, jo tam vajadzētu būt pietiekamam, lai barotu māti un bērnu. Uzziniet, kā kontrolēt svaru grūtniecības laikā, izmantojot šo video:
7. Bezmiegs
Ko darīt: viena no attieksmēm pret bezmiegu ir gulēt higiēniski, tas ir, mēģināt pamosties vienlaikus, izvairīties no gulēšanas dienas laikā un vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas nepieskarties mobilajam telefonam vai skatīties televizoru. Turklāt naktī varat dzert tējas ar nomierinošām īpašībām, piemēram, kumelīšu tēju, jo tas palīdz nomierināties un uzlabot miega kvalitāti. Lai iegūtu labāku miegu, skatiet arī 4 miega terapijas metodes.
Bezmiegs, kas ir miega traucējumi, kam raksturīgas grūtības gulēt vai aizmigt, var ātri un netīši izraisīt svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka hormons, kas ir atbildīgs par miegu, melatonīns, ja tas netiek ražots vai ražots mazos daudzumos, papildus adekvāta miega novēršanai samazina tauku sadedzināšanas procesu, palielinot svaru.
Turklāt bezmiega nakšu rezultātā samazinās hormona, kas ir atbildīgs par sāta sajūtu, - leptīna - ražošana, kas liek cilvēkam turpināt ēst un līdz ar to arī palielināt svaru.
8. Stress, depresija un trauksme
Kā rīkoties: ir svarīgi meklēt palīdzību no psihologa vai psihiatra, lai identificētu cēloni, kas izraisa trauksmi, stresu vai depresiju, un lai varētu sākt atbilstošu ārstēšanu katram gadījumam. Lielākoties problēmas identificēšana, kas izraisa šīs situācijas, ir pietiekama, lai palīdzētu cilvēkam ar to cīnīties. Turklāt ir svarīgi, lai persona praktizētu tādas aktivitātes, kas veicina viņu labsajūtu, piemēram, lasot grāmatu, dodoties kopā ar draugiem un praktizējot, piemēram, āra aktivitātes.
Piemēram, stresa un trauksmes situācijās pastāvīgi izjustā spriedze var likt personai meklēt ēdienus, kas garantē prieka un labsajūtas sajūtu, piemēram, saldos ēdienos, kas var izraisīt svara pieaugumu. .
Depresijas gadījumā, jo samazinās vēlme un interese veikt ikdienas aktivitātes, tostarp fiziskās aktivitātes, labsajūtas sajūtas meklēšana izraisa lielāku šokolādes un kūku patēriņu, piemēram, kā rezultātā palielinās svars.
9. Barības vielu trūkums
Ko darīt: šajos gadījumos ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai un meklēt uzturvielu palīdzību, lai būtu ieteicams sabalansēts uzturs un tas atbilstu uztura vajadzībām. Atklājiet veselīgas ēšanas priekšrocības.
Viens no barības vielu trūkuma simptomiem ir pārmērīgs nogurums un nevēlēšanās veikt ikdienas aktivitātes. Tādējādi nogurums var padarīt cilvēku nevēlēšanos vai nevēlēšanos sportot, kas izraisa vielmaiņas palēnināšanos un svara pieaugumu.
Barības vielu trūkums var rasties uzturvērtības ziņā nepietiekama pārtikas patēriņa, nedaudz daudzveidīga uztura dēļ vai tāpēc, ka organisms nespēj absorbēt šīs uzturvielas pat tad, ja ir piemērots uzturs.
Kad iet pie ārsta
Ja tiek uzskatīts, ka svara pieaugums notiek netīši, ieteicams vērsties pie ārsta, lai varētu pieprasīt testus un tādējādi pārliecināties par straujas svara pieauguma cēloni un sākt atbilstošu situācijas ārstēšanu.
Neatkarīgi no svara pieauguma vai zaudēšanas ir svarīgi saglabāt veselīgus ieradumus, piemēram, regulārus fiziskus vingrinājumus un pietiekamu uzturu, jo tas uzlabo dzīves kvalitāti, labsajūtu un novērš dažādas slimības.