Saturs
Stress grūtniecības laikā var ietekmēt bērnu, jo var būt hormonālas izmaiņas asinsspiedienā un sievietes imūnsistēmā, kas var traucēt mazuļa attīstību un palielināt infekciju risku, kā arī priekšlaicīgas dzemdības un dzemdības. zīdainim ar mazu svaru.
Šīs sekas ir saistītas ar mazuļa iedarbību uz iekaisuma citokīniem un kortizolu, ko sievietes ķermenis rada stresa laikā un kas var šķērsot placentu un sasniegt bērnu. Tādējādi, lai izvairītos no sekām, ir svarīgi, lai sieviete grūtniecības laikā mēģinātu atpūsties, būdama svarīga atpūtai, izklaidējošām aktivitātēm un veselīgam uzturam.
Iespējamās stresa sekas
Sievietēm ir normāli stresa, nervozitāte un trauksme, galvenokārt pēdējās grūtniecības nedēļās, tomēr bieži stress var palielināt iekaisuma citokīnu un kortizola, kas ir ar stresu saistītā hormona, izdalīšanos, kas var šķērsot placentu un sasniegt zīdainim un var traucēt tā attīstību. Tādējādi dažas no iespējamām grūtniecības stresa sekām bērnam ir:
- Paaugstināts alerģiju risks, jo kortizola pārpalikuma dēļ bērns ražo vairāk imūnglobulīna E, vielas, kas saistītas ar alerģijām, piemēram, astmu;
- Zems dzimšanas svars sakarā ar samazinātu asiņu un skābekļa daudzumu, kas sasniedz bērnu;
- Paaugstinātas priekšlaicīgas dzemdības iespējas ātrākas sistēmu nobriešanas un mātes muskuļu sasprindzinājuma dēļ;
- Augstāka insulīna rezistence un lielāks aptaukošanās risks pieaugušā vecumā, pateicoties iedarbībai ar iekaisīgiem citokīniem;
- Palielināts sirds slimību risks nelīdzsvarotas virsnieru simpātiskās sistēmas dēļ;
- Smadzeņu darbības traucējumi, piemēram, mācīšanās grūtības, hiperaktivitāte un paaugstināts tādu traucējumu risks kā depresija, trauksme un šizofrēnija atkārtotas kortizola iedarbības dēļ.
Tomēr šīs izmaiņas notiek biežāk, ja sieviete ir saspringta un bieži nervoza.
Kā mazināt stresu grūtniecības laikā
Lai mazinātu stresu grūtniecības laikā un tādējādi izvairītos no mazuļa sarežģījumiem un veicinātu sieviešu labsajūtu, ir svarīgi pieņemt dažas stratēģijas, piemēram:
- Runājiet ar uzticamu personu un pastāstiet trauksmes cēloni, lūdzot palīdzību problēmas risināšanai;
- Cik vien iespējams atpūties un koncentrējies uz mazuli, atceroties, ka viņš tevi dzird un var būt tavs dzīves pavadonis;
- Lietojiet veselīgu uzturu, patērējot daudz augļu, dārzeņu un veselu ēdienu, kā arī izvairoties no saldumiem un taukiem;
- Regulāri veiciet fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas un ūdens aerobiku, jo tas palīdz mazināt stresu un ražot hormonus, kas dod labsajūtu;
- Veicot sev tīkamas aktivitātes, piemēram, komēdiju filmu skatīšanos, relaksējošas vannas un mūzikas klausīšanos;
- Paņemiet nomierinošas tējas, piemēram, kumelīšu tēju un pasifloras augļu sulu, kuras var lietot līdz 3 reizēm dienā;
- Veiciet papildu terapiju, kā praktizēt joga, meditācija, relaksējošas masāžas vai aromterapijas izmantošana atpūtai.
Ja stresa simptomi neuzlabojas vai depresijas vai pēctraumatiskā stresa traucējumu gadījumā jums jāapmeklē ārsts, lai viņš vajadzības gadījumā varētu izrakstīt īpašus līdzekļus. Var ieteikt anksiolītiskus un antidepresantus, taču tos drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma.
Šajā videoklipā ir daži padomi par barošanu, kas palīdz mazināt stresu:
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda