Saturs
Endometrioze izraisa sāpes vēderā, smagus krampjus, sāpes un diskomfortu intīmā kontakta laikā vai pēc tā. Šos simptomus var mazināt, praktizējot fiziskus vingrinājumus, palielinot omega-3 bagātu pārtikas produktu patēriņu vai lietojot pretsāpju līdzekļus, kas jānosaka ārstam.
Turklāt menstruālā cikla ievērošana, izmantojot kalendāru, var palīdzēt saprast, kurā stadijā endometriozes simptomi pasliktinās vai uzlabojas, un saistīt paradumus, kas veicina šo pieaugumu.
Daži padomi un ieteikumi, kas var palīdzēt labāk tikt galā ar endometriozi, kā arī palīdzēt mazināt sāpju un diskomforta simptomus un dzīvot labāk, ir:
1. Vingrojiet vingrinājumu
Vieglu fizisko vingrinājumu, piemēram, pastaigas, izmantošana var palēnināt endometriozes attīstību, jo fiziski vingrinājumi samazina estrogēna līmeni organismā - galveno hormonu, kas kontrolē sievietes menstruālo ciklu.
Turklāt dažas relaksācijas metodes, piemēram, joga un pilates, var arī palīdzēt mazināt sāpes.
2. Zāļu lietošana sāpju un kolikas ārstēšanai
Piemēram, pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, palīdz mazināt endometriozes izraisītās sāpes un diskomfortu, palīdzot pārvarēt periodus, kad simptomi ir visizteiktākie.
3. Ēdiet diētu, kas bagāta ar omega-3
Ēdot pārpilnu ēdienu, kas bagāts ar omega-3, piemēram, lasi, sardīnes vai tunci, linu vai čia sēklas, kā arī eļļas augu sēklas, piemēram, riekstus un zemesriekstus, tas palīdz dabiski samazināt prostaglandīnu ražošanu, kas veicina iekaisuma mazināšanos.
Turklāt jāizvairās no kafijas vai kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, dažu tēju vai bezalkoholisko dzērienu, patēriņa, jo dažos gadījumos kofeīns var pasliktināt sāpes.
4. Izmantojiet kontracepcijas līdzekļus
Kontracepcijas līdzekļu lietošana palīdz regulēt un samazināt menstruālo plūsmu, novēršot endometrija audu augšanu dzemdē un ārpus tās, tādējādi samazinot sāpju epizodes un intensitāti.
Skatiet citus līdzekļus, ko lieto endometriozes ārstēšanai.
5. Uzlieciet karstas kompreses
Karstu kompresu, silta mitra dvieļa vai karstā ūdens pudeles izmantošana vēdera zonā ir triks, kas palīdz mazināt menstruāciju krampjus, jostas sāpes un diskomfortu, ko izraisa endometrioze. Alternatīvi, jūs varat arī uzņemt karstu vannu, kas arī palīdzēs atslābināt iegurņa zonas muskuļus, mazinot sāpes.
6. Veiciet akupresūru
Akupresūra ir alternatīva terapija, kas palīdz mazināt sāpes, saspiežot dažādas ķermeņa daļas. Tādējādi sāpju mazināšanai punktu, kas atrodas kājas iekšpusē, apmēram 5 cm virs potītes, var nospiest apmēram 1 minūti ar pietiekamu izturību, lai sīktēla gals paliktu balts.
Vēl viens akupresūras punkts, ko var nospiest sāpju mazināšanai, atrodas uz rokām, centrālajā punktā starp īkšķi un rādītājpirkstu. Uzziniet vairāk par akupresūru.
7. Izmantojiet tuvu smērvielu
Dažām sievietēm ar endometriozi intīmā kontakta laikā var rasties sāpes un grūtības, tāpēc ieteicams izmēģināt pozas, kurās sieviete izjūt mazāk sāpes un diskomfortu.
Turklāt smērvielas lietošana var arī palīdzēt mazināt sāpes un diskomfortu intīma kontakta laikā. Ja sieviete plāno grūtniecību, viņa šim nolūkam var izmantot arī īpašu smērvielu, kā tas ir Conceive Plus gadījumā.
Izveidoja: Tua Saúde redakcijas komanda
Bibliogrāfija>
- MAYO KLĪNIKA. Endometrioze. Pieejams: Piekļuve 2019. gada 9. oktobrim
- DONATTI, Lilian et. .. Endometriozes pacientiem, kuri izmanto pozitīvas pārvarēšanas stratēģijas, ir mazāka depresija, stress un iegurņa sāpes. Izraēlas Izglītības un pētniecības institūts Alberts Einšteins. 15. 1; 2017. gads
- REPRODUKTĪVĀS ZĀLES AMERIKAS SABIEDRĪBA. Endometrioze - ceļvedis pacientiem. Pieejams: Piekļuve 2019. gada 9. oktobrim