Saturs
5-HTP, kas pazīstams arī kā 5-hidroksitriptofāns, ir aminoskābes veids, ko dabiski ražo ķermenis un ko izmanto serotonīna - svarīga neirotransmitera, kas atvieglo elektrisko signālu pārraidi starp nervu šūnām, ražošanas procesā. veicina labu garastāvokli.
Tādējādi, ja 5-HTP līmenis ir ļoti zems, organisms nespēj ražot pietiekami daudz serotonīna, un tas palielina risku, ka personai var rasties vairāku veidu psiholoģiski traucējumi, īpaši trauksme, depresija vai problēmas ar miegu.
Tādējādi arvien vairāk tiek izmantota papildināšana ar 5-HTP, lai mēģinātu palielināt serotonīna ražošanu un atvieglotu dažu izplatītu psiholoģisku traucējumu ārstēšanu.
Kā tiek ražots 5-HTP
Pēc vairākiem pētījumiem pētnieki atklāja, ka 5-HTP papildus cilvēka ķermenim ir arī kāda veida Āfrikas augiem. Šīs augu nosaukums irGriffonia simplicifoliaun 5-HTP, ko izmanto piedevu kapsulu ražošanai, ko pārdod dažās aptiekās un veselības pārtikas veikalos, tiek ņemts no tā sēklām.
Kam tas paredzēts
Visas 5-HTP ietekmes uz ķermeni vēl nav zināmas, tomēr vairāki pētījumi liecina, ka tas var būt noderīgi, lai palīdzētu ārstēt dažādus apstākļus, piemēram:
1. Depresija
Vairāki pētījumi, kas veikti ar devām no 150 līdz 3000 mg 5-HTP papildināšanas dienā, pierāda pozitīvu ietekmi uz depresijas simptomiem, kas, šķiet, uzlabojas pēc 3 vai 4 nedēļu ilgas nepārtrauktas ārstēšanas ar šo papildinājumu.
2. Trauksme
Joprojām nav daudz rezultātu par 5-HTP lietošanu trauksmes gadījumu ārstēšanai, tomēr daži pētījumi apgalvo, ka zemas 50 līdz 150 mg devas dienā var palīdzēt kontrolēt trauksmi.
3. Aptaukošanās
Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka regulāra papildināšana ar 5-HTP var palīdzēt cilvēkiem ar aptaukošanos vai lieko svaru, jo šķiet, ka šī viela palīdz regulēt apetīti, palielinot sāta sajūtu.
4. Miega problēmas
Lai gan ir maz pētījumu, kas veikti ar cilvēkiem, pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka 5-HTP var palīdzēt jums gulēt vieglāk un pat labāk gulēt. Iespējams, to varētu izskaidrot ar faktu, ka, palielinot serotonīna līmeni, 5-HTP veicina arī lielāku melatonīna, galvenā hormona, kas atbild par miega regulēšanu, ražošanu.
5. Fibromialģija
Ir veikti vairāki pētījumi, lai mēģinātu izprast saistību starp 5-HTP līmeni organismā un hroniskām sāpēm. Lielākā daļa šo pētījumu tika veikti cilvēkiem ar fibromialģiju, kuriem, šķiet, nedaudz uzlabojās simptomi. Tomēr šie pētījumi ir ļoti seni, un tie ir labāk jāpierāda.
Kā lietot 5-HTP
5-HTP lietošana vienmēr jāvada ārstam vai citam veselības aprūpes speciālistam, kuram ir zināšanas par papildinājumiem, jo tas var atšķirties atkarībā no ārstējamās problēmas, kā arī personas veselības vēstures.
Turklāt nav ieteicamās 5-HTP devas devas, un lielākā daļa speciālistu iesaka devas no 50 līdz 300 mg dienā, sākot ar 25 mg devām, kuras pakāpeniski palielina.
Iespējamās blakusparādības
Lai gan tas ir dabisks papildinājums, ilgstoša un nepareiza 5-HTP lietošana var saasināt dažu slimību simptomus, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus, depresiju, ģeneralizētus trauksmes traucējumus vai Parkinsona slimību.
Tas notiek tāpēc, ka, vienlaikus palielinot serotonīna ražošanu, 5-HTP var samazināt arī citu svarīgu neirotransmiteru koncentrāciju.
Citas tūlītējas sekas var būt slikta dūša, vemšana, skābums, sāpes vēderā, caureja un reibonis. Ja tie tomēr notiek, jāpārtrauc papildbarība un jākonsultējas ar ārstu, kurš sniedz padomu.
Kam nevajadzētu ņemt
To nedrīkst lietot hroniskas nieru mazspējas gadījumā, grūtniecēm un bērniem līdz 18 gadu vecumam, īpaši, ja nav medicīniskas konsultācijas.
Turklāt 5-HTP nedrīkst lietot cilvēki, kuri lieto antidepresantus, jo tie var pārmērīgi palielināt serotonīna līmeni un izraisīt nopietnas blakusparādības, no kurām dažas ir: citaloprams, duloksetīns, venlafaksīns, escitaloprams, fluoksetīns , paroksetīns, tramadols, sertralīns, trazodons, amitriptilīns, buspirons, ciklobenzaprīns, fentanils. Tādēļ, ja persona lieto kādu medikamentu, pirms 5-HTP papildinājuma lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.