Saturs
Kāju pietūkums ir ne tikai ļoti neērts, padarot to grūti pārvietojamu, bet arī padara ādu ļenganāku un pat var izraisīt iekaisumu, tāpēc tā jāārstē pēc iespējas ātrāk.
Daži vienkārši, bet ļoti efektīvi soļi kāju pietūkuma apkarošanai un svara samazināšanai kājās ir:
- Katru dienu paceliet kājas - vismaz 10 līdz 20 minūtes, it īpaši dienas beigās, kad jūs jūtaties visvairāk pietūkums;
- Katru dienu dzeriet 2 litrus šķidruma - īpaši ūdens vai diurētisko tēju, piemēram, citronu pētersīļu tēju. Lai šī tēja būtu redzama: Diurētiskā tēja;
- Pirms brokastīm izdzeriet 1 glāzi silta ūdens ar citronu sulu un ingveru - šī kombinācija ir dabiska notece;
- Dodiet priekšroku diurētiskiem ēdieniem - katrā ēdienreizē ēdiet diurētiskus ēdienus ar selerijām, spinātiem, tomātiem, āboliem, ananāsiem vai zemenēm. Pilnu šo pārtikas produktu sarakstu skatiet: Diurētiskie pārtikas produkti;
- Izvairieties no sāls - pārtika, kas bagāta ar sāli, veicina šķidruma aizturi, sāli pārtikas aromatizēšanai var aizstāt ar aromātiskiem augiem, piemēram, oregano, pētersīļiem, timiānu vai rozmarīnu;
- Dzerot 1 glāzi detoksikācijas sulas pirms gulētiešanas - tas palīdz izvadīt toksīnus un atvieglo mitrināšanu, neļaujot organismam noturēt šķidrumu. Uzziniet, kā pagatavot labu sulu: Sulas detoksikācija;
- Katru dienu vingrojiet fiziskās aktivitātes - galvenokārt tādus vingrinājumus kā skriešana, staigāšana, riteņbraukšana vai dejošana, piemēram, tāpēc, ka tie veicina asinsriti.
Noskatieties video un skatiet citus padomus, kā apkarot pietūkumu:
Ja pietūkums nemazinās 3 līdz 5 dienu laikā, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, pārbaudīt pietūkuma cēloni un, ja nepieciešams, iziet kādas zāles.
Kāju pietūkumu var izraisīt slikta asinsrite, hormonālas izmaiņas, nieru vai sirds slimības, kontracepcijas tablešu lietošana un pat garu ceļojumu dēļ. Tāpēc, tā kā pietūkumam ir dažādi cēloņi, ir svarīgi zināt pietūkuma izcelsmi, lai panāktu vislabāko ārstēšanu.