Saturs
Detoksikācijas diētas lielais mērķis ir samazināt vai novērst toksīnu pārpalikumu, kas uzkrājas organismā un kas paātrina novecošanās procesu, papildus tam, ka tas arī izraisa pietūkumu, apgrūtina svara zaudēšanas procesu un pat izraisa pūtītes. Turklāt ik pēc 3 mēnešiem detoksikācijas diēta ir svarīga, lai uzlabotu garīgo aktivitāti un koncentrēšanos, jo tā attīra arī smadzenēs uzkrātos toksīnus.
Šie toksīni, kas var uzkrāties, ir herbicīdos, ko izmanto lauksaimniecībā, kā arī pārtikas krāsvielās un saldinātājos, kā arī tie dabiski rodas organismā stresa situācijās.
Detoksikācijas diētām parasti ir daudz zaļu pārtikas produktu hlorofila dēļ, kas vēl vairāk paātrina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, palīdzot uzkrātajiem taukiem.
Kāpēc detoksikācija palīdz zaudēt svaru
Svara zaudēšanas laikā asinīs sāk cirkulēt iekaisuma vielas un hormoni, kas atradās taukaudos, un tie ir jālikvidē, lai mazinātu ķermeņa iekaisumu un regulētu hormonālās izmaiņas, kas rodas svara zaudēšanas laikā.
Tātad, dodoties uz svara zaudēšanas diētu, ir svarīgi lietot detoksikācijas diētas periodus, lai attīrītu ķermeni un veicinātu turpmāku svara zaudēšanu. Turklāt detoksikācijas pārtiku var izmantot arī ķermeņa sagatavošanai ēst diētu svara zaudēšanai. Lūk, kā veikt detoksikācijas diētu.
Ķīmiskās detoksikācijas process
Lai vielas varētu izvadīt no organisma, tām jāveic biotransformācijas process, kas galvenokārt notiek divās fāzēs:
1. fāze
Fermentus, piemēram, oksidoreduktāzes un citohroma p-450 komponentus, izmanto, lai nepolāro toksisko vielu pārveidotu par polāru. Šis process ir pazīstams arī kā bioaktivācija, jo polārajai vielai ir brīvo radikāļu grupa, kas kalpos kā saistīšanās vieta 2. fāzei.
2. līmenis
Biotransformācijas 2. fāzes mērķis ir pārveidot 1. fāzes metabolītus par molekulām, kas ir gatavas eliminācijai, galvenokārt ar transferāzes enzīmiem. Tā kā šīs fāzes gala produkts ir neaktīvs metabolīts, to sauc arī par bioinaktivāciju.
Kad ķermenis uzkrāj toksīnus
Papildus tam, ka detoksikācijas pārtika ir svarīga svara zaudēšanai, tā jāizmanto arī toksīnu izvadīšanai, kas uzkrājas ikdienas situācijās, piemēram:
- Dzīvnieku un kultūraugu ārstēšanai lietojiet pārtiku, kas ražota ar pesticīdiem, insekticīdiem, herbicīdiem, antibiotikām, hormoniem un citām zālēm;
- Patērē alkoholiskos dzērienus;
- Dūmi;
- Nepraktizējiet fiziskās aktivitātes;
- Pārdzīvo lielas stresa situācijas;
- Kam ir tādas problēmas kā diabēts vai aptaukošanās, infekcijas vai tiek veikta operācija;
- Hormonu zāļu, piemēram, kontracepcijas līdzekļu, lietošana.
Šajos gadījumos detoksikācijas diēta palīdz izvadīt no organisma liekos toksīnus, uzlabojot ķermeņa metabolismu, cīnoties ar šķidruma aizturi un uzlabojot zarnu darbību.
Detox un vingrošana
Fizisko vingrinājumu laikā tiek veidota lielāka muskuļu masa, un šajā procesā rodas pienskābe, viela, kas ir atbildīga par muskuļu sāpju izraisīšanu pēc fiziskām aktivitātēm.
Šajos gadījumos detoksikācijas diēta palīdz ātrāk likvidēt pienskābes un citu iekaisuma vielu daudzumu, kas rodas fiziskās slodzes laikā, ātrāk atjaunojot muskuļus, kas uzlabo treniņu sniegumu.
Galvenie detoksikācijas pārtikas produkti
Galvenie pārtikas produkti ar detoksikācijas īpašībām, kas regulāri jālieto, ir:
- Spirulīna, ar antioksidantiem bagāta brūnaļģes;
- Kāposti, kas bagāti ar pretiekaisuma vielām, kas palīdz darboties nierēs;
- Probiotikas, piemēram, dabiskie jogurti un kefīrs, kas uzlabo zarnu floru un imūnsistēmu;
- Citronu, apelsīnu, pasifloras augļu un ananāsu citrusaugļu sulas, jo tās ir bagātas ar antioksidantiem;
- Ūdens, kas palīdz izvadīt toksīnus ar urīnu;
- Ingvers, ar spēcīgu antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību;
- Ķiploki, kas satur spēcīgus antioksidantus alicīnu.
Papildus šo pārtikas produktu patēriņa palielināšanai, lai detoksikācijas diēta patiešām darbotos, jums vajadzētu izvairīties no alkoholisko dzērienu, saldumu, sarkanās un pārstrādātās gaļas, piemēram, desu un desu, un ceptu ēdienu patēriņa.
Pārbaudiet šos padomus un daudz ko citu šajā videoklipā: