Saturs
Deviņu mēnešu vai 40 grūtniecības nedēļu laikā sieviete var iegūt svaru no 7 līdz 15 kg atkarībā no svara, kāds viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās. Tas nozīmē, ka pirmajos trīs grūtniecības mēnešos sievietei jāpieaug aptuveni 2 kg. Sākot ar 4. grūtniecības mēnesi, veselīgai grūtniecībai sievietei ir jāpieņem ķermeņa svars vidēji 0,5 kg nedēļā.
Tādēļ, ja sievietes ķermeņa masas indekss - ĶMI - iestājoties grūtniecei, ir normāla, viņai ir pieņemami grūtniecības laikā iegūt svaru no 11 līdz 15 kg. Ja sievietei ir liekais svars, ir svarīgi, lai viņa nepieņemtu svaru vairāk par 11 kg. Tomēr, ja svars pirms grūtniecības ir ļoti mazs, iespējams, ka māte uzņems vairāk nekā 15 kg, lai radītu veselīgu bērnu.
Dvīņu grūtniecības gadījumā grūtniece var iegūt par 5 kg vairāk svara nekā tikai viena bērna grūtnieces, arī pēc svara, kāds viņai bija pirms grūtniecības iestāšanās, un ĶMI.
Uzziniet, cik mārciņu jūs varat uzlikt grūtniecības laikā
Ievadiet šeit savu informāciju, lai uzzinātu, cik mārciņu jūs varat uzlikt šīs grūtniecības laikā:
Uzmanību: Šis kalkulators nav piemērots vairāku grūtniecību gadījumā.
Kaut arī grūtniecība nav īstais laiks diētām vai pārtikas ierobežojumiem, ir svarīgi, lai sievietes ēst veselīgi, regulāri vingrotu un kontrolētu svara pieaugumu, lai nodrošinātu labu pēcdzemdību atveseļošanos un veselību. mazulis arī.
Skatiet mūsu padomus, kā nepieņemt pareizo svaru:
Kā aprēķināt svaru, ko var uzlikt svaram
Ja vēlaties aprēķināt svaru, ko varat uzlikt manuāli, un katru nedēļu sekot līdzi svara attīstībai, pirms grūtniecības iestāšanās jums jāaprēķina ĶMI un pēc tam jāsalīdzina ar tabulas vērtībām:
ĶMI (pirms grūtniecības iestāšanās) | ĶMI klasifikācija | Ieteicamais svara pieaugums (līdz grūtniecības beigām) | Svaru diagrammas klasifikācija |
<19,8 kg / m2 | Zem svara | 12 līdz 18 kg |
|
19,8 līdz 26 kg / m2 | Normāli | 11 līdz 15 kg | B |
26 līdz 29 kg / m2 | Liekais svars | 7 līdz 11 kg | Ç |
> 29 kg / m2 | Aptaukošanās | Vismaz 7 kg | D |
Tagad, zinot svara diagrammas klasifikāciju (A, B, C vai D), šajā tabulā jums vajadzētu ievietot bumbu, kas atbilst jūsu svaram šajā nedēļā:
Svara pieauguma grafiks grūtniecības laikā
Tādējādi laika gaitā ir vieglāk novērot, vai svars paliek ieteiktajā diapazonā burtam, kas tam piešķirts tabulā. Ja svars pārsniedz diapazonu, tas nozīmē, ka svara pieaugums notiek ļoti ātri, bet, ja tas ir zem diapazona, tas var liecināt, ka svara pieaugums nav pietiekams, un var būt ieteicams konsultēties ar akušieri.