Piemērotība

5 skriešanas skrejceliņa priekšrocības

Skriešana uz skrejceliņa uzlabo fizisko sagatavotību un veicina muskuļu izturību, kā arī samazina ievainojumu risku, jo nav atstarpju, kādas ir uz ielas. Pārbaudiet skrejceliņa skriešanas priekšrocības

Piemērotība

7 minūšu ilgs treniņš tauku sadedzināšanai 48 stundas

Burpee, tupēt, vēdera un gūžas pacēlums ir vingrinājumi, kas ļoti intensīvi veicot tauku sadedzināšanu līdz 48 stundām.

Piemērotība

Uzlabota tauku dedzināšanas apmācība

Uzlabotas HIIT apmācības ir lielisks veids, kā sadedzināt ķermeņa taukus, izmantojot tikai 30 minūtes dienā, izmantojot augstas intensitātes vingrinājumus, kas veicina lokalizēto tauku dedzināšanu un dažādu grupu attīstību.

Piemērotība

Badošanās aerobā (AEJ): kas tas ir, priekšrocības, trūkumi un kā to izdarīt

Gavēšanas aerobie vingrinājumi, tautā saukti par AEJ, ir treniņu metode, kuras mērķis ir pamudināt ķermeni izmantot taukus kā pirmo enerģijas avotu. Izprotiet, kā darbojas AEJ, un uzziniet, vai šī metode patiešām slaidina

Piemērotība

Vingrinājumi bicepsam, tricepsam, apakšdelmiem un pleciem

Bicepsu, tricepsu, plecu un apakšdelmu vingrinājumi kalpo un stiprina rokas muskuļus, tomēr rezultāti netiek parādīti, ja netiek pieņemts sabalansēts uzturs. Iepazīstiet dažus bicepsu, tricepsu, apakšdelmu un

Piemērotība

6 vingrinājumi vēdera noteikšanai mājās

Lai varētu definēt vēderu, jāveic vingrinājumi, kas stiprina CORE, lai vēdera dobumi kļūtu redzamāki, kā arī samazinātu tauku daudzumu līdz minimumam. Pārbaudiet dažus vingrinājumus un citus padomus, lai definētu vēderu

Piemērotība

Kas ir intervāla apmācība un kādi veidi

Intervāla apmācība ir lieliska iespēja palielināt vielmaiņu un paātrināt tauku sadedzināšanas procesu. Saprast, kas ir intervāla treniņš un kādi veidi

Piemērotība

Vingrinājumi vēdera noteikšanai

Skatiet fotoattēlus un soli pa solim veiciet 7 vingrinājumus, kas nosaka vēderu, neveicot tradicionālos vēderus un bez muguras sāpēm, ar lieliskiem rezultātiem

Piemērotība

8 labākie vingrinājumi, lai ātri zaudētu vēderu

Vingrinājumi, lai zaudētu vēderu, ir vidējas vai augstas intensitātes vingrinājumi. Atklājiet 8 vienkāršus vingrinājumus, kurus var veikt mājās, lai sadedzinātu vēdera taukus un zaudētu vēderu

Piemērotība

Cik daudz kaloriju jāēd dienā, lai zaudētu svaru

Lai zaudētu 1 kg nedēļā, katru dienu jāsamazina aptuveni 1100 kcal diētas patēriņš. Veiciet aprēķinus un redziet, cik daudz patērēt.

Piemērotība

Cik daudz kaloriju jūs iztērējat dienā

Uzziniet, cik kaloriju nepieciešams sadedzināt vai zaudēt svaru, aizpildot laukus mūsu pilnīgi bezmaksas tiešsaistes kalkulatorā

Piemērotība

7 izlaišanas troses priekšrocības (un kā sākt izlaist)

Izlaižot virvi, tas slaidina, sadedzina kalorijas un likvidē vēderu, skulpturējot ķermeni. Tikai 30 minūšu laikā pēc šī vingrinājuma ir iespējams zaudēt līdz pat 300 kalorijām un tonizēt augšstilbus, teļus, dibenu un vēderu. Pārbaudiet visus ieguvumus veselībai un to, kā sākt darbu

Piemērotība

8 padomi, kā ātrāk iegūt muskuļu masu

Vingrinājumu maiņa ik pēc 4 vai 5 nedēļām un ar olbaltumvielām bagātu ēdienu lietošana ir daži mūsu personīgā trenera padomi, lai ātri iegūtu masu. Pārbaudiet vairāk padomu, kā iegūt muskuļu masu

Piemērotība

Pabeidziet 20 minūšu treniņu, lai iegūtu muskuļu masu

Lai iegūtu muskuļu masu ar 20 minūšu treniņu, ir nepieciešams, lai treniņš tiktu veikts intensīvi un vismaz divas reizes nedēļā. Pārbaudiet labākos labākos vingrinājumus, lai palielinātu un tonizētu muskuļus, atstājot jums spēcīgu ķermeni

Piemērotība

10 Tai Chi Chuan priekšrocības un kā sākt

Tai Chi Chuan ir ķīniešu cīņas māksla, kas ķermenim un prātam sniedz vairākas priekšrocības, piemēram, vitalitāti, mieru, koncentrēšanos, līdzsvaru, spēku un labsajūtu. Jebkura vecuma cilvēki var praktizēt, ļoti labi strādājot vecāka gadagājuma cilvēkiem. zināt kā

Piemērotība

Kas ir dopings sportā, galvenās vielas un kā tiek veikts dopinga tests

Dopings sportā notiek, ja sportists lieto aizliegtas vielas, lai stimulētu muskuļu augšanu un uzlabotu sniegumu. Uzziniet vairāk par dopingu un testu, kas veikts tā noteikšanai

Piemērotība

3 crossfit vingrinājumi iesācējiem

Crossfit iesācēju vingrinājumi palīdz pielāgot stāju un iemācīties dažas pamata kustības, kas laika gaitā būs nepieciešamas lielākajā daļā šīs modalitātes vingrinājumu. Skatiet, kas tie ir un kā tos pareizi izdarīt

Piemērotība

Skriešanas treniņš tauku sadedzināšanai

Skriešanas prakse ir lieliska tiem, kas vēlas zaudēt svaru, pastiprināt tauku zudumu un uzlabot fizisko sagatavotību. Uzziniet, kā tiek veikti tauku dedzināšanas treniņi

Piemērotība

Skriešana Vai jūs tiešām zaudējat svaru?

Skriešana ir lieliska svara zaudēšanai, jo 1 stundas skriešanas laikā var sadedzināt aptuveni 700 kalorijas un turklāt skriešana samazina apetīti un sadedzina taukus, bet, lai skriešanas laikā zaudētu svaru, jums jāskrien vismaz 3 dienas nedēļā. Un arī

Piemērotība

5 vingrinājumi vēdera vēdera iegūšanai

Šeit ir 5 pilates vingrinājumi, kurus varat veikt mājās un iegūt cietu vēderu ar mazāk nekā 20 minūšu vingrinājumu.

Redaktora Izvēle

Bulls Un Aizsardzības Līdzekļi

Borskābe

Borskābe ir antiseptiska un savelkoša viela, kas darbojas kā dezinfekcijas līdzeklis baktēriju vai sēnīšu infekciju gadījumos. Šo līdzekli var lietot acu, ādas vai ausu infekcijām. Borskābe kombinācijā ar citām vielām

Lasīt Vairāk

Diēta Un Uzturs
2020

Kontrindikācijas termogēniem pārtikas produktiem

Bulls Un Aizsardzības Līdzekļi
2020

Merkaptopurīns

Vispārējā Klīniskā
2020

Ko darīt, lai cīnītos ar muskuļu nogurumu

Diēta Un Uzturs
2020

Svara zudums 3 kg 3 dienu laikā

Sinoviālā cista: kas tā ir, simptomi un ārstēšana

Kā glābt sirds apstāšanās upuri

Enantematozais gastrīts: kas tas ir, simptomi un kā ārstēt

Nifedipino (Adalat Retard)

Diēta paaugstināta asinsspiediena (hipertensijas) gadījumā: ko ēst un no kā izvairīties

Veselīgs uzturs: kā sagatavot svara zaudēšanas izvēlni

Labākās pozīcijas bērna zīdīšanai

Streptomicīns

Lenoksa Gastauta sindroms

Kad bērns jāvakcinē pēc 4 gadu vecuma?

Kale sula, lai cīnītos ar kaulu sāpēm

Kā identificēt un ārstēt trihinelozi

Mājas līdzeklis pret kukaiņu kodumu

5 skriešanas skrejceliņa priekšrocības

7 minūšu ilgs treniņš tauku sadedzināšanai 48 stundas

Uzlabota tauku dedzināšanas apmācība

Badošanās aerobā (AEJ): kas tas ir, priekšrocības, trūkumi un kā to izdarīt

Vingrinājumi bicepsam, tricepsam, apakšdelmiem un pleciem

6 vingrinājumi vēdera noteikšanai mājās

Kas ir intervāla apmācība un kādi veidi

Vingrinājumi vēdera noteikšanai

8 labākie vingrinājumi, lai ātri zaudētu vēderu

Cik daudz kaloriju jāēd dienā, lai zaudētu svaru

Cik daudz kaloriju jūs iztērējat dienā

7 izlaišanas troses priekšrocības (un kā sākt izlaist)

8 padomi, kā ātrāk iegūt muskuļu masu

Pabeidziet 20 minūšu treniņu, lai iegūtu muskuļu masu

10 Tai Chi Chuan priekšrocības un kā sākt

Kas ir dopings sportā, galvenās vielas un kā tiek veikts dopinga tests

3 crossfit vingrinājumi iesācējiem

Skriešanas treniņš tauku sadedzināšanai

Skriešana Vai jūs tiešām zaudējat svaru?

5 vingrinājumi vēdera vēdera iegūšanai

Kontrindikācijas termogēniem pārtikas produktiem

Merkaptopurīns

Ko darīt, lai cīnītos ar muskuļu nogurumu

Veseli graudi: kuri ir labākie svara zaudēšanai